夏季養(yǎng)生，最重要的就是祛濕。因為夏季是一個濕氣容易滋生的季節(jié)，不僅是空氣比較濕潤，還有人們平時的一些生活習(xí)慣也會加劇濕氣的出現(xiàn)。關(guān)于祛濕，人們也是越來越重視的，不過大多數(shù)人對濕氣都不是那么了解，以為濕氣重，多吃點紅豆薏米粥就可以了。

其實濕氣是有區(qū)別的，有些人體內(nèi)的濕氣，多吃點紅豆薏米粥就能幫助排出了。但是有些人體內(nèi)的濕氣也許吃多少粥都沒用，身體健康依然會受到濕氣的困擾。如果分不清自己體內(nèi)的濕氣是濕熱還是寒濕，那么祛濕的效果也許并不理想。

濕熱、寒濕，別傻傻分不清楚！

先來說一下濕熱，主要是因為體內(nèi)的濕氣和熱氣混合在一起了，造成身體出現(xiàn)一些變化。如果體內(nèi)濕熱比較重的人，舌頭會出現(xiàn)肥大的情況，而且舌苔也會比較厚膩，早上起床的時候會明顯感覺到自己嘴巴發(fā)干、發(fā)苦，口臭的情況也會比較嚴(yán)重。

除了嘴巴里面的變化之外，濕熱體質(zhì)的人，臉上的肌膚也會比較油膩，很容易變油，而且痘痘長得也比較快。同時這種類型的人，也會異常怕熱，天氣一悶的話，渾身都不舒服。上廁所排便的時候，也會比較困難，而且大便很容易以粘在馬桶上，不好沖，看上去就很黏膩。

再來說一下寒濕，這種情況主要是因為體內(nèi)的濕氣和寒氣都比較重，兩種混合在一起就變成了寒濕。體內(nèi)寒濕較重的人，雖然也有舌苔，但是舌苔的顏色會偏白，而且舌頭的兩邊會有齒痕的出現(xiàn)，嘴巴有發(fā)黏的感覺。早上起來這種感覺是最明顯的，并且在排便的時候，更加容易拉稀，大便非常不成形。

濕熱體質(zhì)的人，應(yīng)該怎么祛濕呢？

這一類人體內(nèi)的熱氣比較重，因此飲食方面一定要清淡，辛辣刺激的食物最好要少吃，油膩的食物和含糖量高的食物都不能多吃。平時可以適當(dāng)吃一些薏米、藕或者是空心菜之類的，避免給身體造成負(fù)擔(dān)。

另外，濕熱較重的人，一定要注意居住的環(huán)境，不要長期生活在潮濕、炎熱的地方，平時也要注意運動，可以多練練瑜伽、太極之類修身養(yǎng)性的運動，讓身體白得更加平緩，這樣有利于清熱祛濕。

寒濕體質(zhì)的人，應(yīng)該如何祛濕呢？

一般體內(nèi)寒氣較重的人，都是比較怕冷的，所以平時的保暖工作是一定要到位的，尤其是三伏天經(jīng)常吹空調(diào)的時候?？照{(diào)中的冷氣很容易鉆進(jìn)人體內(nèi)，加重體內(nèi)的寒氣，和濕氣一碰撞就會更加容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

首先，這一類人的飲食更加要注意，生冷的食物一定要少吃?，F(xiàn)在雖然是三伏天，但是冰淇淋、冷飲之類的能不吃就不要吃。可以適當(dāng)多吃點滋補的食物，比如說牛肉、羊肉之類的。另外，寒濕較重的人就更加不可以熬夜了，這樣對身體的傷害更大。

其次就是運動，寒濕較重的人也是需要運動的，在三伏天鍛煉更加容易逼走體內(nèi)的寒氣和濕氣，是一種非常健康有效的祛濕方法。另外，小編建議寒濕較重的人，可以適當(dāng)曬曬背，背部是體內(nèi)寒氣比較集中的一個部位，在陽光的照射下，寒氣會越來越少的。相反，人體內(nèi)的陽氣會慢慢增多，這樣濕氣也會隨之而減少。

每天早起的時候也可以用生姜和紅棗一起煮水喝，祛除體內(nèi)的寒氣，讓體溫升高，這樣有助于濕氣的排出。