睡覺占了我們?nèi)松种坏臅r間。如果沒能睡到這三分之一的好覺。對我們的生活會有什么影響呢？對于這個問題，我們老祖宗早就明白了這個道理。并且提出了這個“人睡三覺，命比紙薄”的老俗語。可見前人對于睡覺的總結(jié)還是蠻深刻的。說明有三種覺不能隨便睡。這就是我們今天要討論的話題，看看我們老祖宗給我們總結(jié)了什么大智慧。

“人睡三覺，命比紙薄”，這三覺指的是我們生活中的哪三覺？

睡覺對于我們來說確實重要，一天覺睡不好，三天覺都補不回來。如果真的要睡好覺，一定要遵守，自然規(guī)律和身體節(jié)律。那么老祖宗說的不能睡的三覺是指哪三覺呢？

第一覺指的是，白天黑夜顛倒的，顛倒覺。說的是人不能違背身體的規(guī)律，白天睡覺晚上工作。這是很多人都容易犯的錯誤，尤其是年輕人。當(dāng)然對于很多要工作的人，因為工作的安排，必須要輪班，甚至是三班倒，對身體自然規(guī)律的養(yǎng)成造成了極大的困難。也就會使得原本用來減少腫瘤產(chǎn)生的褪黑素，分泌紊亂。當(dāng)人體健康正常規(guī)律睡眠時候，能夠正常分泌，保護我們的身體。但是睡眠不規(guī)律的人，生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌也跟著紊亂，最后身體健康就有恙了。

對于白天睡覺晚上工作的人來講，即便在白天的時候，睡夠了8小時，10小時也補不了一晚上沒睡覺造成的損害。睡醒后會發(fā)現(xiàn)人會變得很疲憊，并且脆弱，易生病。最后會導(dǎo)致身體加速衰老。尤其是女性朋友，在睡眠失常之后，容易反映在臉上和情緒上，要好好養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣才行。

第二覺指的是睡懶覺。經(jīng)常睡懶覺的人，會錯過精神有活力的早晨。都說一日之計在于晨，早晨用來睡懶覺，對身體來講是一種負(fù)擔(dān)。因為經(jīng)過一晚上的消化，肚子里面早就已經(jīng)空空如也，但是胃酸卻還在分泌，導(dǎo)致刺激到腸胃，長期以往容易患上胃病。我們知道有時候，睡太久并不能夠讓人變得有精神。反而，經(jīng)常睡懶覺的人，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，越睡越困，越睡越累。睡到日上三竿再起床，不僅會招人嫌，還會然生物鐘變得紊亂。所以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣非常重要。

第三覺指的是飯后覺。午休時一個好習(xí)慣，不僅能夠幫助我們下午變得更加精神有干勁，還能夠提高學(xué)習(xí)和工作的效率。但是不應(yīng)該在飯后立馬午休。剛吃進肚子里的食物，還沒有得到充分的消化。血液會往腸胃流動，幫助消化。這時候四肢和大腦就比較容易缺血，如果是辦公室里面的人趴著睡覺，極容易感冒，甚至提高了中風(fēng)的風(fēng)險。所以吃完飯后最好休息一下再睡午覺。晚上也一樣不應(yīng)該吃完晚餐立馬睡覺。不然也不會有飯后百步走，活到九十九的俗語了。

現(xiàn)在了解了老祖宗認(rèn)為的“人睡三覺，命比紙薄”就是我們平時的一些睡眠壞習(xí)慣。在身體處于一個不好的狀態(tài)下，睡的覺不是福，反而是禍。所以說老祖宗的話還是有道理的，不少人都犯了這些大忌。如果能夠在以后的生活中改過來，相信身體會越來越健康的。

總結(jié)起來人應(yīng)該睡哪三覺呢？

第一覺，準(zhǔn)時覺。準(zhǔn)時覺指的就是我們要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。通過規(guī)律的睡眠來養(yǎng)成規(guī)律的生物節(jié)律。使得我們能夠一直處于正常的內(nèi)分泌水平。來促進身體越來越健康！

第二覺，睡午覺。前面我們講了睡午覺是有好處的。在正常的睡眠之外，中午容易困乏，這時候不要強撐著，應(yīng)該通過短暫的休息，來恢復(fù)自己的精神。這個午覺也是有講究的，要睡的舒服。并且不能睡太久。一般我們建議是在30分鐘左右就足夠了。睡多了容易導(dǎo)致精神衰弱。

第三覺，早睡覺。除了養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。早睡早起是老祖宗一直提倡的。但是因為現(xiàn)在深夜到凌晨街上收還是燈火通明的。導(dǎo)致了很多人都有了熬夜，晚睡的習(xí)慣。久而久之身體就受不了了。所以要早睡覺！