今天你失眠了嗎？

你是不是太想睡著了，反而睡不著！

很多人在睡覺(jué)的時(shí)侯最大的問(wèn)題是他太想要睡覺(jué)！

但大腦有一個(gè)奇怪的機(jī)制就是，當(dāng)你意識(shí)里想要睡覺(jué)的時(shí)候，如果大腦覺(jué)得你有更重要的事情去做，它就會(huì)和你對(duì)抗。

如果你有失眠的預(yù)感那你就不要嘗試著去睡覺(jué)。

心理學(xué)教你如何快速入睡,小明老師來(lái)教你這個(gè)睡眠秘方。

我們要繞過(guò)自己的大腦，騙過(guò)自己的大腦，最好的辦法就是當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，不要想著今天要睡覺(jué)，要讓自己的大腦變得更加疲憊。

你可以睡前看一個(gè)電劇集，你可以聽(tīng)一個(gè)錄音；同時(shí)在自己的大腦里給自己說(shuō)今天晚上我要加班，我要學(xué)很多東西，我要看很多東西。在聽(tīng)錄音的時(shí)候我要努力把它們記住，每當(dāng)你要有這種消耗的想法大腦就會(huì)啟動(dòng)的睡眠機(jī)制。

我們還可以創(chuàng)造一個(gè)從未有的場(chǎng)景，比如我要去一個(gè)我從未去過(guò)的地方，當(dāng)你把自己代入這個(gè)場(chǎng)景的時(shí)候，你創(chuàng)造一個(gè)夢(mèng)，大腦就把你帶入到睡眠。

大腦睡眠的最大特點(diǎn)就是，你創(chuàng)造了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)就會(huì)把你帶入到睡眠。

如果你反復(fù)多次的做這個(gè)練習(xí)，那么你的大腦慢慢就會(huì)調(diào)整成一種像開(kāi)關(guān)一樣可以自己控制。

你最開(kāi)始可能一晚上會(huì)醒五次、六次，隨著這樣的練習(xí)不斷地進(jìn)行，大腦睡眠的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越沉，每次睡眠的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。