卻往往是在折壽

相信大家都希望自己能夠越長(zhǎng)壽越好，所以現(xiàn)在許多人也開(kāi)始熱衷養(yǎng)生，一些養(yǎng)生方式也逐漸流行了起來(lái)，例如說(shuō)我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的，每天多喝水多走路能夠強(qiáng)身健體，延年益壽，這也是經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)的對(duì)我們的身體有保健作用的方法，可是我們生活當(dāng)中卻有很多人錯(cuò)誤的理解了這些養(yǎng)生方式。來(lái)看看醫(yī)生怎么說(shuō)。

多走路，多喝水，這些你以為是長(zhǎng)壽的秘訣，卻往往是在折壽

1、“每天喝2000ml水”

研究證明我們?nèi)梭w每天水的攝入量在2000ml左右是最為合理，我們的肝臟進(jìn)行新陳代謝最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的，但并不是我們每天就要喝2000ml的水，我們每個(gè)人在一日三餐的時(shí)候都會(huì)含水，所以在一天飲食正常的情況下，我們?cè)兕~外補(bǔ)充1000ml左右的水就好了。而且過(guò)量飲水會(huì)加重我們肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成水腫的現(xiàn)象。

2、“飯要趁熱吃”

小的時(shí)候父母經(jīng)常教導(dǎo)我們飯要趁熱吃，水也不能喝涼的，據(jù)說(shuō)這樣能夠使人延長(zhǎng)壽命，但是我們?nèi)梭w的腸道能夠承受的溫度很低，超過(guò)正常溫度就會(huì)被燙傷，經(jīng)常這樣的話久而久之，就會(huì)給腸道帶來(lái)無(wú)法恢復(fù)的傷害，甚至是食道癌，所以我們的飯菜雖說(shuō)不能等涼透了再吃，也應(yīng)該等不是那么燙了再吃。

3、“補(bǔ)鈣太多”

現(xiàn)在很多老年人家里都買(mǎi)了許多補(bǔ)鈣的保健品，許多人都認(rèn)為只要身體不缺鈣就不會(huì)骨質(zhì)疏松，老年人出門(mén)也腿腳利索些，但是我們?nèi)梭w能夠攝入的鈣是有限的，中老年人適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)鈣是可以的，但如果過(guò)量補(bǔ)鈣的話，就會(huì)造成鐵和鋅的難以吸收，還可能引發(fā)高鈣血癥癡呆，腎結(jié)石等。

4、“每天一萬(wàn)步”

俗話常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，所以有些人聽(tīng)了這話，就一定每天要在外面走一兩萬(wàn)步，希望可以有助于健康長(zhǎng)壽，但是走路鍛煉身體也要適可為止，根據(jù)自己的身體情況，每天在外適量的鍛煉，如果超出身體負(fù)荷，就會(huì)腰酸背痛給身體增加負(fù)擔(dān)。

所以現(xiàn)在養(yǎng)生的方式很多，我們要擦亮眼睛去尋找適合自己的，不要盲目的相信一些方法，而且不管什么養(yǎng)生的方式都要注意適可而止。