都說女人生子最痛，那么對于男人而言，便是痛風最痛了。

在顯微鏡下，我們可以看到尿酸鹽結晶就像一些小針刺，存在于我們的骨關節(jié)處。而這些結晶本身是不應該存在于身體內的，屬于外來的異物，為了清除這些外來的異物，我們的身體會釋放一定的炎癥因子，從而引發(fā)關節(jié)疼痛、腫脹，也就是痛風。

第一件事：控制飲食，減少嘌呤攝入

食物中都或多或少的含有一定量的嘌呤，如果在短時間內進食大量的高嘌呤食物，比如說海鮮、酒類等等，便會導致體內尿酸急速增高，從而誘發(fā)痛風。

第二件事：提高腎功能，減少尿酸沉積

我們都知道多余尿酸無法排出體外，在體內沉積主要還是因為腎臟功能下降，造成尿酸排泄障礙，因此，提高腎功能也是非常重要的一步。

1、 早起揉耳10分鐘

耳朵上有93個穴位，全身器官組織在這里都有特定反射區(qū)，每天晨起按摩耳朵10分鐘，可以疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力。

方法：拇指順時針揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達到效果。

2、早起慢蹲10分鐘

早上起床后，面朝門板站立，兩腳并攏，鞋尖抵門板，頭顱上領，下巴回收，挺胸收腹，兩手自然下垂，舌抵上腭，兩眼輕閉或微睜。全身放松，每分鐘慢蹲3個左右，起到健身的左右。

3、踮腳走路10分鐘

每天早起踮腳走路10分鐘左右，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。但踮腳走路要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，有骨質疏松的老人避免踮腳走路。

第三件事：清除尿酸結晶，避免痛風發(fā)作

痛風主要是尿酸鹽結晶導致的，即使不在疼痛，結晶還是會一直存在于骨關節(jié)處，從而導致痛風反復發(fā)作。而且這些晶體，長期會'腐蝕'骨關節(jié)，這也是痛風人群需要截肢的原因所在。

對于尿酸鹽晶體，我們可以選：熟洛環(huán)通，直接用于關節(jié)腫脹部位，其可以透過肌膚，直接作用于骨關節(jié)處的晶體，使其達到一個溶解的狀態(tài)，只要晶體不存在，那么關節(jié)腫脹也會隨之消失。、、

第四件事：多進行運動，活動關節(jié)

指關節(jié)：握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆，手伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。一抓一伸為一組，每次30組，每天3~4次。

膝關節(jié)操：左右交替為一組，每組保持3~5秒，每次10~15組，每天3次。

方法1：在椅子上端坐，雙手緊挨臀部撐在椅子上，把左腿抬起，繃直，腳尖向上，腳后跟向前伸，要始終繃緊腹肌。換右腳重復同樣動作。

方法2：彎曲左腿，將左腳外腳踝放在右膝上，腳面保持與小腿成直角，左手放在左腿膝蓋上內側，右手放在左腳腳后跟上，緩緩用力下壓。換右腳重復同樣的動作。

另外，練習關節(jié)操時需要注意：

1. 如果關節(jié)出現明顯的疼痛、腫脹，則不宜進行練習，尤其是痛風病變侵犯了血管、腎臟、神經等系統的患者。

2. 關節(jié)操適用于痛風緩解期，急性期應臥床休息。

3. 重在長期堅持。