參考消息網(wǎng)8月3日?qǐng)?bào)道德媒稱，顯示屏上閃爍著“恭喜”二字并且綻放禮花：健康手環(huán)通過這種方式獎(jiǎng)勵(lì)每天行走步數(shù)達(dá)到一萬步的佩戴者。而很多人不知道的是，這個(gè)步數(shù)標(biāo)準(zhǔn)根本不是來自醫(yī)學(xué)研究，而是一則50多年前的廣告。

據(jù)德國(guó)《明鏡》周刊網(wǎng)站7月29日?qǐng)?bào)道，1964年，日本山佐時(shí)計(jì)計(jì)器株式會(huì)社借東京奧運(yùn)會(huì)的熱度推出了首款便攜式計(jì)步器“萬步計(jì)”。制造商稱，每天走一萬步有益健康并且是健康生活方式的體現(xiàn)。顯然，制造商在作出這一評(píng)估時(shí)并未進(jìn)行科學(xué)研究。

盡管如此，這個(gè)隨意確定的標(biāo)準(zhǔn)多年來卻獲得了包括世衛(wèi)組織在內(nèi)的多方認(rèn)可。這條建議的來源已被遺忘。然而，近年來的研究日益對(duì)這一所謂的神奇健身標(biāo)準(zhǔn)提出質(zhì)疑。研究指出，每天步數(shù)不及一萬步也可對(duì)健康產(chǎn)生相同效果。

5月底，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)卷》刊登一份研究報(bào)告，將每天行走步數(shù)與死亡風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了對(duì)比。美國(guó)1.6萬名平均年齡72歲的老年女性參加了哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的這項(xiàng)研究。

結(jié)果是：每天至少走4400步的女性在4年后的死亡風(fēng)險(xiǎn)低于每天只走2700的不太活躍的研究參與者。從統(tǒng)計(jì)上看，每天行走在7500步以內(nèi)時(shí)，益處隨步數(shù)的增加而增長(zhǎng)。但超過7500步后，對(duì)預(yù)期壽命的影響就不再存有差異。

據(jù)此，健康手環(huán)在每天行走步數(shù)達(dá)到7500步時(shí)即可祝賀佩戴者。不過，這項(xiàng)研究存在不確定性。例如，并不清楚活動(dòng)量較少的參與者是否為已患病所致。雖然所有參與研究的女性均表示身體條件足夠適合散步，但并不清楚她們能走多遠(yuǎn)。

其他研究也表明，每天走6000步至8000步就足以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。2011年的一項(xiàng)研究指出，每天走7500步相當(dāng)于半小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這是成年人每天至少應(yīng)達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量。不過，也有研究指出每天一萬步的標(biāo)準(zhǔn)太低了。長(zhǎng)期看，每天1.5萬步至1.8萬步對(duì)健康尤其有益。

因此，研究人員對(duì)最佳步數(shù)仍存爭(zhēng)議。不過，步數(shù)反正也不太有說服力，因?yàn)閱慰克鼰o法反映運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。例如，半小時(shí)慢跑和長(zhǎng)時(shí)間散步產(chǎn)生的效果并不相同，即便兩種活動(dòng)的步數(shù)相同。

此外，對(duì)于計(jì)步設(shè)備的激勵(lì)效果也存有爭(zhēng)議。在2016年的一項(xiàng)研究中，佩戴健康手環(huán)的體重超重受試者在6周后平均每天比不佩戴手環(huán)的受試者多走約970步。但并非所有人都因佩戴手環(huán)而降低了體重。一些人的減重情況甚至明顯不及比照組的受試者。

研究人員提出了兩種可能的解釋：受試者感覺運(yùn)動(dòng)特別積極，因此獎(jiǎng)勵(lì)自己食物。也可能是健康手環(huán)讓受試者失去了動(dòng)力，因?yàn)榭偸峭瓴怀捎?xùn)練目標(biāo)。（編譯/焦宇）