我們都知道，在健身后要及時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這一直是健身后我們不可缺少的步驟之一。那么，你有沒有產(chǎn)生過什么疑問：每次運(yùn)動(dòng)后都及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，到底有什么用？有以下的幾個(gè)作用，來，一起看看吧。

第一個(gè)作用：幫助肌肉成長(zhǎng)

健身后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的第一個(gè)作用是幫助人體肌肉快速成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)為正在進(jìn)行肌肉構(gòu)建以及成長(zhǎng)的身體，及時(shí)吸收一些蛋白質(zhì)，這樣可以幫助肌肉組成和構(gòu)建，讓我們的身體增加肌肉含量。首先，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意，用一些技巧（頂峰收縮等）幫助我們的肌肉纖維撕裂得更加嚴(yán)重一些，這樣肌肉就會(huì)更容易長(zhǎng)起來。

而在肌肉成長(zhǎng)階段食用一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物或者是及時(shí)吃點(diǎn)兒蛋白粉，就會(huì)幫助肌肉長(zhǎng)得更大。久而久之，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就比運(yùn)動(dòng)后什么也不補(bǔ)充的朋友，更容易長(zhǎng)出肌肉，肌肉占比也比較高。健身后蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是多么的重要呀。

第二個(gè)作用：活力充沛了

第二個(gè)作用是讓我們的活力以及體力變得更加充沛了，我們會(huì)因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)量后按照身體需要的物質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充，而幫助我們的狀態(tài)迅速恢復(fù)過來，這一點(diǎn)是特別重要的。

另外，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，可以補(bǔ)充些什么能量或者是營(yíng)養(yǎng)，幫助我們恢復(fù)狀態(tài)呢？最常見的碳水化合物，碳水化合物這種物質(zhì)呢，可以幫助人體以最快的速度恢復(fù)活力。我們主要是通過面包等容易消化的食物來補(bǔ)充碳水。當(dāng)然，平常的飲食也得格外注意，不能不食用主食。

第三個(gè)作用：脫離缺水狀態(tài)

第三個(gè)作用是幫助運(yùn)動(dòng)過后的身體迅速脫離缺水狀態(tài)。首先呢，我們得知道，我們的身體為什么會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而缺水。因?yàn)槿梭w百分之七十可都是水啊，我們的身體會(huì)因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動(dòng)，而消耗以及流失水分，水會(huì)變成汗水流失。這個(gè)時(shí)候呢，我們?nèi)绻患皶r(shí)補(bǔ)水，就容易引發(fā)不舒服的感覺。而及時(shí)補(bǔ)充水分，還會(huì)助我們充滿活力。

我們要如何去補(bǔ)充水分呢？首先，我們?cè)谘a(bǔ)水的時(shí)候，不能一次性喝太多了。我們?cè)陲嬎臅r(shí)候呢，一定要慢慢飲用才行，以免讓身體產(chǎn)生不適，而且最好是淡鹽水，用淡鹽水幫助身體補(bǔ)充水分比較合適。因?yàn)辂}會(huì)幫助水分駐留。

而有的人喜歡直接飲用運(yùn)動(dòng)飲料，這也可以，但是有的運(yùn)動(dòng)飲料里營(yíng)養(yǎng)成分過量，長(zhǎng)期飲用容易引發(fā)不適。所以，我們還是得適當(dāng)補(bǔ)充能量啊，才可以保障身體恢復(fù)活力呀。

這些就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充能量的相關(guān)內(nèi)容了，你知道我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充什么嗎？最應(yīng)該補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)以及碳水化合物，然后是水分，水分的補(bǔ)充要適量，不要過多了。然后在飲食方面也要適量補(bǔ)充維生素、鉀、鈉等，用這些物質(zhì)幫助身體在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)體能，變得越來越好。