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首先搞清楚我們記住一個新知識的過程，簡單地講，它一共分兩步： 第一步，將新知識輸入到大腦中，形成短期記憶； 第二步，將短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶。 但是有個問題就是，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶的過程是一個損耗很大的過程，只有不到30%的新知識能夠成功被轉(zhuǎn)化成長期記憶，而70%以上的都將被忘記。這就是為什么我們在閱讀到、學(xué)習(xí)到新知識時，很容易能記住，但隨著時間的流逝，慢慢地就忘記了。 像我們以往進行的操作，諸如重復(fù)背誦、朗讀，都是在加強第一步，即形成短期記憶，這也是為什么我們那么拼命地背誦，效果卻不好的原因。  想要快速記住就得摒棄之前加強短期記憶的做法，而是重點加強、鞏固第二步，也就是想辦法減少短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶過程中的損耗。而這個方法就是主動檢索。檢索，就是主動回憶學(xué)過的知識，把它們從大腦中提取出來。我們主動檢索就能打破大腦自動轉(zhuǎn)化的常規(guī)做法，能有效調(diào)動大腦的積極性和活躍度，從而提高短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶的轉(zhuǎn)化率，也就是說我們能記住更多更快。 如何訓(xùn)練主動檢索？方法1：主動給自己考試。 就是在你閱讀過后，就關(guān)閉閱讀內(nèi)容，然后給自己提幾個有關(guān)閱讀內(nèi)容的問題并作答，或者憑記憶畫個閱讀內(nèi)容的思維導(dǎo)圖、寫筆記，這些方法都可以，關(guān)鍵在于關(guān)掉閱讀內(nèi)容后，就不得不靠大腦主動檢索，才能調(diào)出閱讀過的內(nèi)容。  方法2：兩次閱讀中間留出時間間隔。 有研究表明，當(dāng)閱讀、學(xué)習(xí)被打斷后重新開始時，大腦需要花費更多力氣來回憶之前閱讀過、學(xué)習(xí)到的內(nèi)容，這樣反而會讓我們記得更牢。在這個過程中，其實也是主動檢索的過程。注意，這個時間間隔不能太長，一天左右即可，時間長了就容易回想不起來，也就是真的忘記。 方法3：穿插不同的閱讀內(nèi)容 就是在同一時間內(nèi)，閱讀不同內(nèi)容，來回轉(zhuǎn)換。因為每一次切換回之前閱讀的內(nèi)容時，就是迫使大腦主動檢索上次閱讀的內(nèi)容，從而也能起到加強記憶的作用。 不知道，上學(xué)時你有沒有聽過類似這樣的經(jīng)驗“晚上睡覺時，躺在床上回想下白天上課學(xué)習(xí)的內(nèi)容”，在了看《認知天性》后才發(fā)現(xiàn)，原來這樣做是有很多科學(xué)道理在里面。
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