古人對(duì)女人“體型美”的形容詞有很多，如婀娜多姿、亭亭玉立、盈盈一握等，而這些對(duì)體型美的形容多建立在女人纖瘦的體型上，很難想象這些形容詞與一個(gè)體態(tài)非常豐腴的女性有什么關(guān)系。也因此，現(xiàn)代女性為了追求“美”，即使身材不胖也依然一個(gè)個(gè)的瘋狂減肥，似乎患上了“被肥胖妄想癥”。然而，過(guò)度消瘦平順的身材不僅毫無(wú)美感，也是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，對(duì)身體健康并無(wú)益處。

那么，女性如何知道自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)呢？首先，我們得知道體重與年齡、身高等因素息息相關(guān)，不同條件的人體重標(biāo)準(zhǔn)也有所不同，下面我們就來(lái)看看吧！

女性152-176cm標(biāo)準(zhǔn)體重表，大多數(shù)女人并不胖，別再傻乎乎減肥了

下面這幅表格是女性19歲~69歲、身高152cm-176cm的體重自測(cè)表，體重單位為公斤。女生們不妨自測(cè)一下， 看看自己的體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)身材。

當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重但小于10%時(shí)，不算超重；

當(dāng)體重超過(guò)10%但不到20%時(shí)，屬于超重；

超過(guò)20%但不到30%時(shí)，屬于輕度肥胖；

超過(guò)30%但不到50%時(shí)，屬于中度肥胖；

超過(guò)50%以上就屬于重度肥胖了。

俗話說(shuō)“一胖遮百美”，肥胖是女性的天敵，因?yàn)榉逝侄鴾p肥理所當(dāng)然。但事實(shí)卻是，大多數(shù)女性的體重并不算超重，甚至是偏瘦級(jí)的，不僅不需要減肥，還需要增肥，但由于很多MM有“肥胖危機(jī)感”，所以久而久之就成了“被肥胖妄想癥”。因此，這些偏瘦的MM別再傻乎乎減肥了，可能胖一點(diǎn)點(diǎn)會(huì)更加好看哦。

MM減肥，請(qǐng)避開(kāi)導(dǎo)致肥胖的6大因素

1、長(zhǎng)期熬夜

由于生活節(jié)奏太快，所以很多女性都會(huì)利用夜晚的時(shí)間來(lái)娛樂(lè)，例如追劇、KTV唱歌、閨蜜聚會(huì)等，一不小心就會(huì)熬夜。而熬夜不僅不利于身體健康，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢和內(nèi)分泌失調(diào)，如此降低了身體運(yùn)轉(zhuǎn)的效率，就容易使脂肪囤積。

2、三餐不規(guī)律

很多MM為了減肥不惜節(jié)食，但節(jié)食并不是正確的減肥方法，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑庸?jié)食下去，一旦某一天意志力消耗殆盡，節(jié)食導(dǎo)致的反彈就可能使體重不減反增，節(jié)食減肥失敗的例子不勝枚舉。事實(shí)上，最好的減肥做法是三餐定時(shí)，保持每吃下一頓時(shí)有進(jìn)食欲望，但又不會(huì)太餓的狀態(tài)最好。這樣能夠給腸胃充足的消化時(shí)間，不給脂肪囤積的空間，另外還能避免暴飲暴食。

3、濕氣太重

中醫(yī)言“濕氣是萬(wàn)病之源”，同時(shí)，由于濕氣會(huì)影響到身體的代謝機(jī)制，導(dǎo)致體內(nèi)毒素、垃圾等廢物無(wú)法及時(shí)排出，久而久之就會(huì)影響到脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終可能形成惡性循環(huán)，加重肥胖的同時(shí)，又加重體內(nèi)的濕氣。因此，要想減肥，濕氣重的女生應(yīng)該及時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣。

4、多葷少素

肉食中含有過(guò)多的飽和脂肪，當(dāng)肉食攝入過(guò)量時(shí)，身體無(wú)法及時(shí)消化、代謝這些脂肪，脂肪就會(huì)囤積下來(lái)加重體重。另外，肉食中還含有壞膽固醇，同樣對(duì)健康不友好。要想減肥的女性，應(yīng)該減少肉類(lèi)的攝入，增加蔬果的攝入。若實(shí)在離不開(kāi)肉食，不妨多吃魚(yú)肉，魚(yú)肉中的脂肪量非常少，有利于控制體重。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)調(diào)用身體的熱量來(lái)進(jìn)行燃燒為身體提供能量，而這些燃燒的熱量很多就是從脂肪轉(zhuǎn)化而成，所以運(yùn)動(dòng)有“燃燒脂肪”的減肥效果。另外，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣也能夠一定程度上避免肥胖。

6、壓力過(guò)大

男人們緩解壓力的方式通常是吸煙喝酒，而女性們緩解壓力的方式通常就是“吃”了，而過(guò)量的攝入食物也會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。因此，要想避免肥胖，就要盡量避免壓力過(guò)大，或者選擇一些健康的緩解壓力的方式，如唱歌、運(yùn)動(dòng)、旅行等。

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