馬上就是八月份，雖然還處在三伏天，但八月八號(hào)就已經(jīng)立秋了。

暑熱未除，又添秋燥，這樣的時(shí)節(jié)，人的身體是比較容易鬧毛病的。

夏秋交替之際，要做好充分的防病準(zhǔn)備，好好養(yǎng)護(hù)健康，這樣秋冬才能安樂(lè)少生病。

那么，我們具體要做些什么呢？

吃三食

一吃：茄子

茄子性涼，其中含有大量的維生素、微量元素，具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。

有句俗話叫“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，說(shuō)的就是立秋吃茄子的典故，“秋茄”口感細(xì)嫩，具有獨(dú)特的清香，比普通的茄子味道更佳。

二吃：南瓜

南瓜是秋天的應(yīng)季食物，南瓜性溫，食用后具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的作用。

進(jìn)入八月后，天氣會(huì)變得十分的干燥，皮膚水分會(huì)快速蒸發(fā)，身上很容易出現(xiàn)燥熱的情況，南瓜具有潤(rùn)燥的作用，水分也多，可以改善秋日干燥帶來(lái)的不適感，而且秋燥，吃些南瓜可以潤(rùn)潤(rùn)燥。

三吃：龍眼

龍眼，又叫福圓，我國(guó)自古以來(lái)就有秋季吃福圓的習(xí)慣。

進(jìn)入八月后，吃些龍眼進(jìn)補(bǔ)是非常有益的，可以緩解大腦的疲勞，起到提高精神狀態(tài)的作用，有效的緩解秋乏的癥狀。

忌三事

一忌：洗澡過(guò)頻

初秋時(shí)節(jié)濕熱并重，人們常常容易出汗，保持皮膚衛(wèi)生對(duì)于保護(hù)皮膚尤其重要。

但老人不宜在這個(gè)季節(jié)洗澡太頻繁，否則容易因?yàn)槠つw干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。

洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部?jī)?nèi)外相應(yīng)，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會(huì)影響到肺的功能。

二忌：過(guò)度貪涼

八月初，還在伏天，即便立秋后，天氣依然燥熱，這時(shí)不要圖一時(shí)之快，過(guò)度貪涼。

進(jìn)入秋天后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)整脾胃；

建議應(yīng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃生冷油膩的食物，對(duì)脾胃虛寒者來(lái)說(shuō)，尤其是禁忌。

三忌：胡亂進(jìn)補(bǔ)

秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)并非“亂補(bǔ)”，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，更不要虛實(shí)不分就胡亂補(bǔ)。

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人則不宜用補(bǔ)藥，否則就會(huì)適得其反。

防三病

一防：秋燥上火

“秋老虎”不輸三伏天，進(jìn)入八月后，雨水也不似夏季那么豐沛，此時(shí)最易上火。

想要防好秋燥，清除火氣，最簡(jiǎn)單的辦法自然是補(bǔ)水，尤其是清熱去火的茶水最為適宜。

將谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，混合成谷谷丁菊花茶飲用，可清火潤(rùn)燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等癥。

谷谷丁是有名的“下火草”，適合降秋燥、去秋火的，具有很好的清熱解毒、去火消炎作用。

菊花能夠疏風(fēng)，常用治風(fēng)熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發(fā)熱、頭痛、咳嗽等癥。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤(rùn)燥作用，對(duì)皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

二防：肺病纏綿

進(jìn)入八月，要把養(yǎng)肺提上日程，因?yàn)榍锛練夂蛉諠u干燥，對(duì)于肺易造成傷害，出現(xiàn)肺病纏綿不好的現(xiàn)象。

此時(shí)，想要防肺病，養(yǎng)護(hù)好肺健康，要多吃滋潤(rùn)肺臟的食物：

山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗啵趾孟?。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>

三防：心腦血管

一到換季的時(shí)候，就是心腦血管病高發(fā)的時(shí)段，進(jìn)入八月后，要特別注意心腦血管病的防護(hù)。

尤其中老年人，要保持情緒穩(wěn)定，更要保持血壓穩(wěn)定，與此同時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充些α-亞麻酸，可以起到預(yù)防心梗、腦梗等疾病的作用。

α-亞麻酸可以將體內(nèi)多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，并代謝到體外，防止過(guò)多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達(dá)到清血，預(yù)防動(dòng)脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

紫蘇仁油、有機(jī)亞麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來(lái)源，可每天食用5-10ml，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食用，還可增加腦部營(yíng)養(yǎng)，對(duì)預(yù)防老年癡呆也有益。

守三時(shí)

一：作息守時(shí)

八月屬于初秋，應(yīng)該延續(xù)夏季夜臥早起的習(xí)慣，以預(yù)防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應(yīng)陰氣，早起順應(yīng)陽(yáng)氣的原則進(jìn)行睡眠養(yǎng)生。

而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕，避寒涼，順應(yīng)自然變化，早睡資陽(yáng)陰氣，早起順應(yīng)陽(yáng)氣。

民間常說(shuō)“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求，加之天氣涼爽，適宜安睡，秋季睡眠養(yǎng)生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發(fā)生。

二：三餐守時(shí)

堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。

混合食物一般胃排空時(shí)間為4-5小時(shí)，因此，一日三餐中的兩餐間隔以4小時(shí)～6小時(shí)為宜。

一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。早餐所用時(shí)間以15-20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜。

三：運(yùn)動(dòng)守時(shí)

夏季很容易遺留一個(gè)問(wèn)題，就是濕熱的問(wèn)題。一種排濕解熱活動(dòng)膀胱經(jīng)的高效動(dòng)作是“搖籃式”瑜伽。

每天下午3點(diǎn)是最適宜活動(dòng)膀胱經(jīng)的時(shí)間。

動(dòng)作要領(lǐng)如下： 端坐于瑜伽墊中間，彎曲雙腿呈倒V字型，雙手再膝蓋前抱住雙腿，收小腹，低頭收下巴，讓背部在地面像搖籃一樣來(lái)回滾動(dòng)，從而按摩到膀胱經(jīng)。

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