文/黑莓 圖/陳峰

喜愛跑步的人都知道，跑后放松其實是一個特別重要的環(huán)節(jié)，這決定了你是否能夠更加安全有效地進行下一場訓練或者比賽。

如果跑步者只注意比賽或訓練的本身，而不重視恢復，就很容易會導致肌肉疲勞、過度訓練甚至運動損傷。

那么，有哪些適合用于運動后放松肌肉的神器呢？接下來就給大家介紹幾款運動后的恢復神器！

按摩槍.

運動恢復神器

說起放松，電動按摩器械絕對是大眾心中的No.1。

這種按下按鈕后只需要隨心更換按摩部位就能達到仿真人按摩效果并且適用于所有部位的電動按摩槍，誰不想要一個呢？

這款筋膜按摩槍與其他傳統(tǒng)的簡單頭肩按摩器不一樣的地方在于：它是依靠高速的來回抽插起到模擬敲打錘擊的手法，做到加速血液循環(huán)，緩解疼痛，加速損傷后恢復的作用。

它具有多種不同的變速調節(jié)方式，可以從慢到快讓你的肌肉做到逐漸放松，過程舒緩。即使遇上受到的壓力很大時也絲毫不會減速，依舊保持沖擊頻率不被擾亂。

泡沫軸.

運動恢復神器

如果說按摩槍是擁有貴族氣質的恢復神器，那么泡沫軸就可以說是物美價廉的恢復小物件了。

一般來說，泡沫軸的重量都比較輕、并且富有很好的彈性。

在運動后使用泡沫軸不僅能夠延伸肌肉和肌腱，還有緩解緊張筋膜、降低組織粘連風險等等的作用。

別看泡沫軸只是一個很簡單的圓柱體，其實它也是有很多不同種類的。

例如低密度泡沫軸：

低密度泡沫軸是目前市面上最輕質的泡沫軸，也是坐上去最柔軟的一種，特別適合用于力量訓練之后的肌肉放松。

短款泡沫軸：

短款泡沫軸的長度大約會是一般泡沫軸的一半大小。因為體型比常規(guī)的泡沫軸更小，所以更加容易操作與日常攜帶，如果你需要在差旅時使用，那它會是一個很好的選擇。

狼牙棒泡沫軸：

這種表面凹凸不平或者顆粒般的獨特設計在使用時可以直接戳中一個區(qū)域中的多個點從而達到迅速放松肌肉的效果，對于緩解長期坐在電腦前引起的人肩、頸、背部等多個部位緊繃不適的情況效果極佳。

各種球類.

網球、高爾夫球、筋膜球等等都可以用作運動后的恢復放松神器。沒想到吧？！

在市面上以5塊或者10塊的價格就可以買到的網球或者高爾夫球，這種小型球類也可以幫助放松運動后的肌肉。

它能夠針對小范圍的肌肉進行強力拉伸，經濟又便捷。

按摩棒.

適用于身體多部位的自我按摩，特別靈活的一點是可以通過移動模塊來將按摩棒調到適用的按摩區(qū)域，壓力也可以根據(jù)按摩的期望強度及深度來調節(jié)。

為了有效的放松肌肉，每個部位建議至少按摩5分鐘來達到期望的恢復效果。

牽拉帶.

運動恢復神器

這種硬質、沒有彈性的帶子，通常在瑜伽運動中也被廣泛使用。

它可以幫助你做到筋骨的伸展，達到動靜態(tài)結合的拉伸效果。

牽拉帶十分實惠，也容易攜帶，即使在戶外也可以完成多部位的放松動作。

今天介紹的幾類運動后放松恢復的神器，你有用過其中的哪一款呢？