《素問》里岐伯曰：“（女子）五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白······”

又說：“（男子）五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白······”

意思是說：

女人三十五歲時，陽明經(jīng)脈氣血漸衰弱，面部開始憔悴，頭發(fā)也開始脫落；四十二歲時，三陽經(jīng)脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭發(fā)開始變白。

男人四十歲時，腎氣衰退，頭發(fā)開始脫落，牙齒開始枯槁。四十八歲時，上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭發(fā)和兩鬢花白。

人到中年，在你為自己所取得的成就沾沾自喜時，是否感受到身體在高強(qiáng)度壓力下、不良生活習(xí)慣導(dǎo)致身心無法力所從心？

身體的五臟六腑隨著年歲的增長逐步衰老，現(xiàn)在為你推薦幾個行之有效的動作，簡單實(shí)用，若能堅(jiān)持常做，必定讓你精神煥發(fā)，青春常駐！

齒常叩

主要針對：牙痛、蛀牙。

操作方法：我們把嘴慢慢的閉上，以此進(jìn)行叩門齒、每個動作 30～50 次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音。

作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）

主要針對：延年益壽、健胃腸。

操作方法：

方法一、口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共轉(zhuǎn) 12 圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。

方法二、口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn) 12 圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。

作用功效：「唾為腎之液」，因此經(jīng)常做這動作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。

腹常揉

主要針對：便秘、腹脹。

操作方法：搓手 36 下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做 36 下。

作用功效：這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝谷道（即提肛）

主要針對：慢性腹瀉、男人早泄。

操作方法：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做 20 至 30 下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

作用功效：本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉有不錯的效果。