濕氣是一種中醫(yī)理論概念。

自然界的風、寒、暑、濕、燥、火稱為''六淫邪氣'' 。

而其中濕氣為萬惡之邪，也是最難排出掉的。

主要是夏天多雨，體面潮濕，空氣中濕氣最多，人體毛孔張開，容易受到濕氣的侵蝕。

再者，人們?yōu)榱私馐?，吃冷飲，喝冰水，吹空調(diào)，容易導致體內(nèi)濕邪堆積。

大暑將至，祛濕氣，牢記“飯后三不要，睡前三不做”，指的是什么？

飯后三不要

1、飯后不飲冰水

天氣人，溫度高，在吃飯的時候也更容易出汗，發(fā)熱。

所以很多人，習慣一邊吃飯，一邊喝冰水，或是飯后痛飲一杯冰水等，想要達到解暑散熱的作用。

而飯中后飯后喝冰水，會影響脾胃的消化功能，脾臟是代謝濕氣主要的臟器。

如脾胃損傷，就會導致濕氣在體內(nèi)的堆積。

2、飯后不洗冷水澡

夏天人們都不斷的出汗，身體也總是黏黏的，所以飯后沖個涼水澡，讓身體干爽，舒服。

但是人在吃完飯后，身體的血液都流經(jīng)胃臟，此時冷水刺激身體，導致血管的擴張和痙攣。

不僅會引起消化不良，增加濕氣侵蝕的機會，同樣會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

建議在飯后30分鐘或是1小時后在用溫水洗澡。

3、飯后不宜馬上吹空調(diào)

吃飯的時候，人會出大量的汗液，所以會對著，空調(diào)，風扇猛吹。

而飯后立刻的讓身體著涼，會增加濕氣的入侵。

使熱氣淤積在體內(nèi)無法及時排出，加重濕氣重的癥狀。

最好是出去散散步，更有益身體的健康。

睡前三不做

1、睡前不濕頭發(fā)

人們的生活忙碌，很多人洗個頭發(fā)就直接睡覺了，其實對身體的傷害極大。

濕著頭發(fā)睡覺，會引起頭暈，頭疼，容易感冒，甚至導致面癱。

頭部是人體陽氣聚集的地方，常濕頭發(fā)睡覺，損傷陽氣，也會使身體的濕氣加重。

2、睡前不暴飲暴食

晚上夏天很涼爽，人們都喜歡吃點路邊攤，喝點小酒，擼點小串。

吃飽了在睡前，但是人在睡覺的時候，身體的代謝減慢，血液循環(huán)速度下降，影響食物的消化，增加胃臟的負擔。

并且在食用大量的肉類時，在雙重的作用加，會導致食物橫生，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

3、睡前不適溫度過低

夏天有些人，睡覺時會開一整晚的風扇和空調(diào)等。

而在睡覺的時候，全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，容易“熱傷風”。

這時濕氣會“趁虛而入”，損傷人體的陽氣，降低身體的免疫力。

引起食欲不振，頭暈惡心，消化不良等異常的癥狀。

此外，祛濕氣，做好三件事！

1、常飲祛濕茶

自制白鼓丁薏仁茶，將白鼓丁、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、玉米須、淡竹葉、山楂搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，具有利尿、利濕作用，可改善濕熱引起的惡心、舌苔發(fā)黃、臉上起痘痘等。

薏仁，是祛濕中常用到的材料，具有利濕健脾、祛風勝濕的功效。

與赤小豆搭配后，祛濕效果更突出。芡實，具有健脾祛濕、調(diào)理脾胃的作用。

玉米須，具有利水、消腫、泄熱的功效，不僅能排水祛濕，也能開胃止瀉，預防腎病。

馬齒莧，據(jù)有清熱解毒、利水祛濕的功效，還具有抗衰老的作用。

山楂，歸脾經(jīng)，有消食健胃的作用。淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿。

2、常用花椒水泡腳

泡腳可刺激胃經(jīng)，增加脾臟對濕氣的代謝，泡腳也可除濕、通經(jīng)、利水的作用。

泡腳可促進全身的代謝，排毒，有效的預防有毒物質(zhì)的堆積，也有排出，祛濕的功效。

泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，對排除濕氣的效果更佳。

3、常動二處，祛濕排毒

1、拍肘窩

每天拍打5-10分鐘肘窩，促進心肺功能，調(diào)節(jié)氣血的運行，加速新陳代謝。

在拍打的時候，可能會出現(xiàn)紅，腫，紫，黑等排出代謝的反應，都屬于正?，F(xiàn)象。

2、拍腘窩

腋窩下有膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。

并且可促進淋巴的排毒和代謝，有助于濕氣的排出。

每10天拍一次，每次在3-5分鐘。

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