流汗真是件讓人“又喜又惱”的事，運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓讓人爽快，天熱時(shí)大汗淋漓讓人煩躁……

流汗是人的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)，有時(shí)甚至是一些疾病的征兆。

那么，流多少汗算正常?流汗與健康存在多大關(guān)系?流汗過(guò)多的人如何調(diào)理身體?

正常人每天不知覺(jué)蒸發(fā)600~700毫升汗液，天氣較熱時(shí)出的更多，高溫天氣做劇烈運(yùn)動(dòng)流出的汗液占體重的2%~6%。

3種出汗情況要警惕

當(dāng)然，桑拿天熱到大汗淋漓屬于正?，F(xiàn)象，但如果出現(xiàn)以下3種情況，就需要提高警惕了。

甲狀腺功能亢進(jìn)

怕熱多汗是“甲亢”的典型癥狀之一，可伴有頭發(fā)干枯、脫發(fā)、指甲變脆、消瘦等。如果經(jīng)常在空調(diào)房里大汗淋漓，需要及時(shí)檢查甲狀腺功能。

糖尿病

糖尿病患者合并植物神經(jīng)病變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的現(xiàn)象，主要集中在上半身(頭和背部等)，可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現(xiàn)。

嗜鉻細(xì)胞瘤

可能發(fā)生在任何年齡，常伴有頭痛、惡心、心悸、面色蒼白等癥狀，大汗淋漓也是嗜鉻細(xì)胞瘤的常見(jiàn)癥狀，偶爾會(huì)持續(xù)出汗。

出汗后這樣做更健康

吹空調(diào)避免冷風(fēng)直吹

如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房，所處環(huán)境溫度變化巨大，導(dǎo)致體溫驟降，就應(yīng)立刻把汗擦掉，同時(shí)還要避開(kāi)冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞。

用干毛巾、溫?zé)崦聿梁?/p>

最好用干毛巾或溫?zé)崦聿粒藭r(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速?gòu)堥_(kāi)，有利于熱量更好地散發(fā)出來(lái)，人體反而會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，容易使人產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。

休息一會(huì)兒后再洗澡

有的人大汗后甚至?xí)_個(gè)冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì)，大量血液回流心臟，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。

不宜喝冷水

大汗之后也不宜喝冷水，否則也會(huì)導(dǎo)致毛孔急速閉塞，暫時(shí)中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。

大汗口渴時(shí)，應(yīng)該先用溫開(kāi)水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分;半小時(shí)后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。