俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”。作為人體最大的承重部位，「膝蓋」一旦開始退化，人的坐、臥、走、跑、跳都會受到影響。

和人的生老病死一樣，膝關(guān)節(jié)的退化是無法避免的。那么，如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的早期退化？我們又該怎么保護(hù)膝蓋呢？

膝關(guān)節(jié)為什么會退化？

在人的生長過程中，膝關(guān)節(jié)狀態(tài)也在發(fā)生著不同的改變：

也就是說，隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)的承重量、承重時間增加，關(guān)節(jié)軟骨的磨損的幾率增大，關(guān)節(jié)周圍的肌腱越來越容易勞損等，這些因素都加速了膝關(guān)節(jié)的退化。

你的膝關(guān)節(jié)退化了嗎？

通常，這種早期退化是“悄無聲息”的，但我們可以通過3個方法進(jìn)行判斷：

如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)退化，就得重視起來，不加以保護(hù)、日積月累可能產(chǎn)生更嚴(yán)重的疾病，如膝蓋滑囊炎、滑膜炎、腘窩囊腫、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等。

膝關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重，如何治療？

如果膝蓋退化加重，已經(jīng)發(fā)展到了骨關(guān)節(jié)炎或軟骨損傷的階段，就要盡快進(jìn)行治療了：

值得一提的是，福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院疼痛科推出一種PRP新療法，能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境，修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、半月板、肌腱韌帶損傷。

PRP，即富血小板血漿，是一種來源于自體并用于自身組織修復(fù)的再生技術(shù)，其治療過程為：

目前，這種再生技術(shù)適用于I期II期III期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、早期股骨頭壞死、骨不連、肩袖損傷、肩撞擊癥、肩周炎、網(wǎng)球肘、跟痛癥、關(guān)節(jié)勞損、肌腱韌帶損傷、軟骨損傷等骨關(guān)節(jié)病變。

做好5件事，且行且珍“膝”

膝關(guān)節(jié)如此寶貴，為了避免其加速退化，我們在日常生活中就得做好膝蓋的保養(yǎng)：

1、控制體重

肥胖是損害膝關(guān)節(jié)的一大“殺手”，減輕體重，可以讓自己的膝關(guān)節(jié)減輕負(fù)重。因此，建議超重的患者將“減肥”列入保健計劃之中。

2、注重補(bǔ)鈣

平時多食用富含鈣和膠質(zhì)的食品，也可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，延緩膝關(guān)節(jié)退化的進(jìn)展速度。

3、適量鍛煉

根據(jù)個人身體情況適量運動，中老年人要避免參加跳繩、打排球等跳躍性較大的運動，可選擇騎自行車、游泳等對膝關(guān)節(jié)的影響小的體育運動。

4、注意保暖

膝關(guān)節(jié)受涼，會影響局部的血液循環(huán)，加速膝蓋退化；對于已經(jīng)受損的膝蓋來說，更要遠(yuǎn)離陰冷潮濕的環(huán)境。

5、佩戴護(hù)膝

走長路前，建議佩戴好護(hù)膝，給膝蓋加一層防護(hù)。

總結(jié)來說，雖然膝關(guān)節(jié)的退化不可逆，但注重日常保養(yǎng)，還是能夠延緩它的退化速度。另外，若出現(xiàn)不明原因的疼痛，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查！

關(guān)于「膝關(guān)節(jié)退化」，你還有什么想要了解問題？歡迎在文末留言，江醫(yī)生將為你一一解答！

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