三伏天是一年中最為炎熱的一段時間，不過現(xiàn)在初伏就要快結(jié)束了，馬上就要迎來為期10天的中伏期，也就是大暑的時候開始，就在本月23日。

中伏比初伏更加的熱，在這段時間里天氣會特別的熱，可能有不少地方溫度會高達38℃以上，讓人特別的難受，連門也不想出了。

雖然三伏天天氣很炎熱，但也同樣很潮濕，在這又悶又濕的環(huán)境里，人難免會感覺渾身黏糊糊的，同時也感覺身體容易疲憊無力，心情也容易變得急躁。不僅如此，在這期間，如果不注意對身體健康的保護，即便是外界熱浪滾滾，陽氣十足，但人卻容易出現(xiàn)陽氣散失的現(xiàn)象。

這也不難理解，雖然天氣熱，外界陽氣足，但是現(xiàn)在人們喜歡呆在空調(diào)房里，吃冰棍、喝冷飲、洗冷水澡等等，不注意對身體健康的保護，有著不好的習慣，那么自然容易使得體內(nèi)陽氣散失，讓寒氣侵體，從而加重體內(nèi)寒氣。在這此消彼長之間，寒氣占了上風，自然人就容易生病了，現(xiàn)在常見的空調(diào)病、拉肚子就是最好的例子。

可見，三伏天如果不注意也是很容易讓人生病的，那么我們有什么辦法來趕走體內(nèi)的寒氣呢？其實在民間一直有“冬病夏治”的說法，在三伏天，如果懂得養(yǎng)生的人，則完全可以利用這段時間以熱逼寒，不僅能夠趕走體內(nèi)的寒氣，同時補充體內(nèi)的陽氣，從而讓自己陽氣足，身體棒。

三伏天想要少生病，不妨學會以熱逼寒，讓你一年陽氣足，身體棒

以熱逼寒——曬背

在農(nóng)村里的一些老一輩的人，他們會在三伏天這段時間坐在自己的院子里曬背。這個可能在我們看來是不可思議，覺得很傻，但這其實是一種養(yǎng)生的方式，簡單且有效。

根據(jù)曬背老人的感受，他們說曬完背之后，會感覺身體有暖流流遍全身，感覺渾身痛透，感覺渾身暖和，以前吃了涼的食物就拉肚子的現(xiàn)象沒了，手腳在天氣冷的時候也不冷了，還感覺身體陽氣十足，身體元氣滿滿等等。

可見，曬背是非常好的養(yǎng)生方式，是能夠?qū)Ⅲw內(nèi)寒氣逼出體外的。我們的背本身有很多的經(jīng)脈和穴位，背部吸收陽光陽氣，然后能夠輸送到全身，從而能夠逼走寒氣，提高人體的免疫力和抵抗力。因此，體內(nèi)寒氣重的人，不妨在三伏天曬曬背，這一年都能夠陽氣足，身體棒。

三伏天如何曬背

三伏天太陽是很毒辣的，不是想曬就能曬的，建議是選擇清晨或者太陽不是很大的時候曬，這樣就不會很痛苦，也不容易傷害皮膚。也可以選擇午飯后曬半個小時（時間不宜長），這個雖然陽光毒辣，但是效果是最好的。

在曬背的時候要注意涂點防曬霜，或者是穿單薄點的衣服。曬完背之后出汗較多，就要先用毛巾擦干然后喝水吹風扇，也可以洗個溫水澡。不建議直接開空調(diào)，因為空調(diào)很容易寒氣侵體，讓人感冒。

以熱逼寒——三伏貼

還有一個比較好的以熱逼寒的方法就是三伏貼，這也是冬病夏治最常見和常用的方法。三伏貼其實就是貼在陽氣盛的穴位上經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。

三伏貼能夠充分利用夏季高溫的特點，使得機體陽氣充沛，從而能夠調(diào)養(yǎng)身體，強健身體，尤其是對很多慢性疾病有著不錯的效果。一般連續(xù)貼敷三年以上，能夠減輕鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、體寒等癥狀。

寒氣重的5個表現(xiàn)

1、冬季手腳冰冷，難捂熱，易感冒；

2、容易腹痛、腹瀉，分泌物比較清稀、色白；

3、舌頭白，面色白，口易干渴；

4、背部易酸痛，遇風加重癥狀；

5、出現(xiàn)咳嗽、痰多、鼻塞、打噴嚏等癥狀，同時感覺渾身乏力，精神不濟等現(xiàn)象。

三伏天要熱養(yǎng)

除了以上兩種以熱逼寒的方法，在平時如果想要補充陽氣，趕走寒氣，那么就要注意熱養(yǎng)。

1、洗溫水澡

三伏天雖然天氣熱，但也不宜洗冷水澡的，因為大多數(shù)人平時沒有洗冷水澡的習慣，如果突然洗冷水澡，是很容易使得身體健康出現(xiàn)問題的。

而洗溫水澡就不會出現(xiàn)這種問題，并且洗溫水澡能夠讓你的毛孔保持打開的狀態(tài)，有利于身體排熱、排毒，還能夠補充陽氣，洗完之后會感覺皮膚透氣、清爽。

2、解暑喝溫水

很多人在夏季喜歡喝冰涼的水，這不僅會刺激我們的呼吸道和消化道，會帶來不適，而且還容易使得寒氣侵體。如果經(jīng)常如此，甚至是出大汗之后立即喝冰涼的水，那么是很容易讓你的腸胃不舒服，出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，還會讓你的毛孔收縮，反而不利于散熱解暑。

因此，建議想解暑還是多喝溫水，這樣有利于身體排汗散熱，不會給你的身體帶來負擔，也不會帶來寒氣。

3、吃姜

在民間有句俗話就是“冬吃蘿卜夏吃姜”，在夏天吃姜對身體健康是很有好處的。姜能夠溫中散寒，也就是說常吃姜能夠幫助趕走體內(nèi)的寒氣，溫養(yǎng)你的身體，充沛你體內(nèi)的陽氣。

吃姜建議以熬姜湯的方式，加入紅糖一起熬煮效果更佳。

4、運動排汗

雖然三伏天很熱，但運動也還是不能少的，只需要避開炎熱的白天即可，在太陽下山之后就可以進行日常的運動鍛煉了。

運動排汗是趕走體內(nèi)寒氣非常有效的方式，還能夠提高身體的免疫力。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當中也說了夏天氣要外泄，而運動就是重要的排汗方式。

這里不要將平時天氣熱身體出汗與運動排汗等同起來，平時天氣熱出汗只是身體單純散熱的方式，而運動排汗則是能夠加快新陳代謝，能夠運轉(zhuǎn)體內(nèi)的氣，這個才能夠有助于體內(nèi)寒氣的排出。并且《易經(jīng)》也講“運則生陽”，運動發(fā)汗才是生陽的方式。