一個(gè)人，進(jìn)入50歲之后，也就是中年之后，已經(jīng)是年過半百了，而且也是即將開始步入老年了，并且這個(gè)時(shí)期身體的一些毛病和疾病也逐漸開始展現(xiàn)出來，因此這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)壽的關(guān)鍵時(shí)期。

人們都渴望自己能夠健康，渴望自己能夠長(zhǎng)壽，但健康與長(zhǎng)壽并不是隨隨便便就能夠擁有的。那么50歲之后，如何知道自己是否還能夠健康，能否長(zhǎng)壽呢？

人到中年，如何才能健康又長(zhǎng)壽？建議：保持5個(gè)表現(xiàn)，做好3件事

5個(gè)表現(xiàn)占得多，與長(zhǎng)壽有緣

1、睡眠質(zhì)量好

我們的一生當(dāng)中，有大部分的時(shí)間是在睡眠中度過的，并且睡眠對(duì)我們的身體健康，對(duì)我們的生活都是至關(guān)重要的。

擁有良好的睡眠質(zhì)量，那么我們的身體就能夠得到很好的休息，我們的器官也會(huì)盡可能的得到恢復(fù)。而如果睡眠質(zhì)量不好，那么我們就會(huì)休息得不好，身體和器官都難以恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，可能一時(shí)間沒什么問題，但時(shí)間一久，那么身體很容易出現(xiàn)問題的，尤其是經(jīng)常熬夜的人群。

如果50歲之后還能夠擁有良好的睡眠，不失眠，起夜少，睡眠充足，那么堅(jiān)持下來則容易長(zhǎng)壽的。

2、健步如飛，腿腳好

俗話說：“樹老根先老，人老腿先老”，我們腿腳的健康與否能夠反映我們的身體健康情況，同時(shí)也是檢驗(yàn)我們身體是否衰老的一種方式。

一般來說，50歲之后的人腿腳還是很利索的，走得比較快，而且也有力，也能夠走得比較的遠(yuǎn)。但是也有些人50歲之后就腿腳無力，走路也走不遠(yuǎn)，甚至有的還有各種關(guān)節(jié)問題等等，而往往這些腿腳不好的人，可能身體有著不少的健康問題，自然也是難以長(zhǎng)壽的。

因此，如果50歲之后還能夠健步如飛，腿腳利索，腿腳有力，能夠走得很遠(yuǎn)，并且將這一點(diǎn)保持下來，那么你的身體還是比較健康的，是容易長(zhǎng)壽的。

3、心態(tài)好

人們常說人越老脾氣越古怪，也越容易生氣等等，這其實(shí)就是心態(tài)變得壞起來的表現(xiàn)，這是一種對(duì)生活不滿的一種情緒。

而這些不良的情緒，對(duì)自己的身體健康是不利的，尤其是生氣，很容易氣壞身體，氣壞我們的內(nèi)臟，并且也容易傷害親人朋友之間的關(guān)系。

而如果保持良好的心態(tài)，每天都積極樂觀，笑容滿面，那么不僅說明自己的生活經(jīng)營得不錯(cuò)，而且身體也是比較健康的。并且在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多長(zhǎng)壽的老人都是心態(tài)非常好的，心態(tài)好已經(jīng)成為長(zhǎng)壽的主要特征之一了。

因此，如果50歲之后還能夠保持良好的心態(tài)，不輕易發(fā)火，與親人朋友和氣，那么恭喜，這是給長(zhǎng)壽加分的。

4、無三高癥

現(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕就有了三高癥（高血脂、高血壓、高血糖），這已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)的一種通病了。三高癥很容易給身體帶來各種傷害，尤其是容易形成心血管疾病，從而帶來各種并發(fā)癥，威脅我們的身體健康和生命安全。

很多人在50歲左右難免會(huì)得一些三高癥中的一種或者幾種，這是因?yàn)?0歲之后身體新陳代謝變慢了，身體素質(zhì)也下滑了，身體也就容易出現(xiàn)問題。

于是有很多人對(duì)于三高癥不太重視，畢竟又不會(huì)立馬對(duì)身體造成傷害，但是三高癥的存在就說明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，對(duì)健康和長(zhǎng)壽來說都是不利的。

因此，如果50歲之后沒有三高癥，以后能保持下來的話，可以說至少能比那些得了三高癥的人要健康些，也更容易長(zhǎng)壽些。

5、記憶力好

有很多人感慨自己年紀(jì)大了，記憶力不好了，總是丟三落四，其實(shí)這是身體衰老的表現(xiàn)，也可能是身體出現(xiàn)問題的表現(xiàn)，尤其是有高血壓、高血脂、糖尿病等等心血管疾病以及老年癡呆癥。

記憶力好能夠體現(xiàn)我們身體健康情況的一個(gè)指標(biāo)，記憶力好的人，往往身體還比較的健康，身體也沒有什么暗疾。但如果記憶力不好，往往說明身體過度衰老，大腦開始衰老，心血管不太健康等等。

因此，如果50歲之后還依舊能夠保持良好的記憶力，對(duì)自己的生活能夠安排得井井有條，那么說明你的身體還是不錯(cuò)的，有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

50歲后，做好3件事很重要

1、要吃對(duì)

現(xiàn)在有很多人的疾病是吃出來的，也有很多人的健康是吃出來的?？梢哉f吃這件事對(duì)我們的身體健康是非常重要的，也是我們常常所忽視的。

在平時(shí)的生活當(dāng)中，要注意飲食清淡，要注意少鹽、少油，盡量不吃油炸、燒烤的食物，這樣才有利于保護(hù)我們的血管，免得患上慢性疾病，尤其是高血壓、高血脂、高血糖等。

2、要多動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一句真理，但現(xiàn)在很多人卻忽視了它。看看現(xiàn)在的人，經(jīng)常躺在沙發(fā)上，窩在家里不運(yùn)動(dòng)，不僅身體素質(zhì)差，而且往往身體肥胖，這樣怎么能夠不容易生病，怎么能夠健康長(zhǎng)壽呢？

健康是自己的，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，要注意對(duì)自己的身體進(jìn)行一定量的鍛煉，這樣才能夠有助于提高我們的身體素質(zhì)，提高我們身體的抵抗力，才能夠減少罹患疾病的幾率，自然也就能夠健康、長(zhǎng)壽，享受高水平的生活質(zhì)量。

值得注意是，每周最好能夠進(jìn)行4-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)要在30分鐘以上，并且要能夠持之以恒，這樣才是有效的運(yùn)動(dòng)，才對(duì)自己的身體健康有利。

3、要睡好

雖然現(xiàn)在人們的生活壓力和工作壓力比較大，但是睡眠還是一定要保質(zhì)保量，尤其是要保證睡眠質(zhì)量好和睡眠的充足。

睡眠是保證我們身體健康的重要行為之一，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人經(jīng)常加班、熬夜、睡眠不足，看起來有效利用時(shí)間，但是時(shí)間一長(zhǎng)往往身體就容易出現(xiàn)問題，甚至垮掉，這是得不償失的。

我們的身體健康是用錢也難以買到的，因此，要睡好就變得非常的重要。