功法：

    站立，足與肩同寬，雙手自然下垂，掌心向上，中指相對(duì)，在體前由下向上托，同時(shí)吸氣（只吸1/2的氣，即一半的氣），意念所吸之氣由腳下涌泉穴上提，經(jīng)兩足內(nèi)側(cè)至陰廉穴，合于會(huì)陰后上提入腹。然后慢慢吐氣（只吐1/2的氣，即一半的氣），同時(shí)雙掌心向下推，這是第一次運(yùn)氣，呼吸留有余地，為第二次的提睪運(yùn)氣做好準(zhǔn)備。

    緊接著做第二次運(yùn)氣，深吸氣，意念氣從涌泉經(jīng)會(huì)陰入腹后，直提到雙乳間的膻中穴；同時(shí)提肛、提會(huì)陰、提睪丸；接著吐氣，掌心向下將氣逐步推（吐）到涌泉穴，并入地三尺。這樣就完成了一次提睪，和次數(shù)以感舒適不累為度。

    練此功須掌握好以下的要領(lǐng)：

    其一是腹提：吸氣不用猛勁，而是通過腹部收縮、提吸，促使會(huì)陰上提，睪丸就極自然地被提上來了；

    其二是吊襠：兩膝蓋及大腿向外撇，足尖微向內(nèi)扣，會(huì)陰部肌肉被繃緊，初即吊起，有利于提升睪丸。

    練功應(yīng)循序漸進(jìn)，初練時(shí)每次2-3分鐘，以后可漸漸增至10-20分鐘，早晚練。平時(shí)有閑暇抓住零星時(shí)間練習(xí)一會(huì)兒也可。

    此功能防治多種慢性病。尤其是先天稟賦不足及后天腎虛所導(dǎo)致的性功能障礙諸癥者，均可因此增強(qiáng)性腺、內(nèi)分泌機(jī)能，益腎壯陽(yáng)。從根本上改善體質(zhì)，達(dá)到健身延年的效用。

    在練就提睪功的基礎(chǔ)上，可進(jìn)一步練習(xí)運(yùn)氣通任督法，即在提睪時(shí)改變運(yùn)氣路線，將氣提經(jīng)命門循督脈而上百會(huì)，然后吐氣順任脈而下，從而打通小周天。方法同樣簡(jiǎn)單。練后精足氣充神時(shí)旺，思路敏捷，身輕似燕，有自覺年輕十年之感。