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要想保持自然的腿部曲線 在平時(shí)的訓(xùn)練中 需要對大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行一定的訓(xùn)練 接下來將分享3個(gè)大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)動(dòng)作 練習(xí)動(dòng)作1：剪刀腳 3-4組*20-30次 練習(xí)動(dòng)作2：分合腿 3-4組*20-30次 練習(xí)動(dòng)作3：側(cè)臥抬腿推腳后跟 以上三個(gè)動(dòng)作對于想要緊實(shí)大腿 減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉是再合適不過 在平時(shí)的訓(xùn)練中可以將這三個(gè)動(dòng)作安排到訓(xùn)練中 |
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