沒有急事兒時(shí)的走路，有人輕快地向前邁進(jìn)，有人卻緩慢挪動。近期一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：走路速度快或慢可能影響壽命。無論身材胖瘦，走路輕快的人大概率能活得比較久，輕快步行的女性比緩慢步行的女性能多享受大約15年的預(yù)期壽命，男性的差距甚至更多達(dá)20年。

根據(jù)2019年6月份發(fā)表于美國醫(yī)學(xué)期刊《梅奧診所學(xué)報(bào)》的新研究，研究人員對474,919名參與者進(jìn)行了近7年調(diào)查，參與者的年齡中位數(shù)為58.2歲、身體質(zhì)量指數(shù)為（BMI）26.7。在七年研究期間，約有12,823人死亡。研究采用了自陳式的測量工具，分析其步行速度、手掌握力這兩項(xiàng)身體健康的簡易指標(biāo)，以及不同BMI和預(yù)期壽命的相關(guān)程度。

參考閱讀：

研究人員運(yùn)用前述數(shù)據(jù)來估計(jì)參與者的壽命，在手掌握力上沒有觀察到明顯差異，但在步行速度上有著顯著差別。研究將步行速度分為時(shí)速超過4英里（約6.44公里）為輕快步行、時(shí)速不到3英里（約4.83公里）為緩慢步行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論BMI多少，輕快步行者的預(yù)期壽命都遠(yuǎn)比緩慢步行者長。輕快步行的女性預(yù)期壽命為87-88歲，緩慢步行的女性僅為72-85歲，兩者相差15年；而輕快步行的男性預(yù)期壽命落在85-87歲，緩慢步行的男性只有65-81歲，相差高達(dá)20年。

該研究作者、英國萊斯特糖尿病治療中心臨床流行病學(xué)家Francesco Zaccardi博士分析，步行速度是心肺健康與一般健康的極佳指標(biāo)，有氧能力增加可以解釋為什么輕快步行者比緩慢步行者有更長的預(yù)期壽命。之前在美國醫(yī)學(xué)會雜志（JAMA）發(fā)表的一項(xiàng)研究也支持了這個(gè)論點(diǎn)，該研究發(fā)現(xiàn)：你的身體越強(qiáng)健，過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

雖然這項(xiàng)觀察性研究無法證實(shí)步行速度和長壽之間的因果關(guān)系，但研究人員發(fā)現(xiàn)，輕快步行可能在長壽中扮演著重要關(guān)鍵。因此，無論你是上班趕打卡、外出遛狗或是逛街，請確保每分鐘至少走100步（之前的研究已證實(shí)，每分鐘100-129步為中等強(qiáng)度的運(yùn)動）。Zaccardi表示：這些數(shù)據(jù)告訴我們，步行速度是延長壽命的一個(gè)非常大的標(biāo)志。

——資料來源：MAYO CLINIC PROCEEDINGS, Runner's World

陪你瘦第一期