大家好，我是簽簽。

前幾天和好朋友大王聊天，忍不住向他吐苦水：

“最近壓力太大了。工作總是達不到預期，這時候偏偏和家里人的關(guān)系也出現(xiàn)問題。每天都是滿滿的負能量！

你知道的，我那些正能量爆棚的朋友，他們一開口就是：正能量一點，不要想那些不開心的事情，想想那些曾經(jīng)感動過你的人和事。

聽著就覺得煩，咋開心啊站著說話不腰疼?！?/span>

大王一臉高深莫測：“我覺得你可以仔細想想，到底是什么讓你產(chǎn)生的壓力？”

之后的幾小時他給我分享了，這兩年他在壓力管理方面的經(jīng)驗，非常有價值，可以說顛覆了我的認知。希望對你們有所幫助。

2017年我看了一場TED演講：如何與壓力做朋友？主講人是寫《自控力》的斯坦福心理學教授Kelly，她竟然為負能量“拍手叫好”。

▲Kelly 教授的 TED 演講

她提出，壓力其實是對我們有利的情緒，只是有很多人并沒有正確看待壓力。

演講中說到，哈佛有一個壓力演講的對比試驗，兩組參與者都在完全沒有準備的情況下，在鏡頭和專業(yè)評審面前演講“自己的缺點”。

唯一不同的要素是：有一組會在事先告訴他們，壓力的表現(xiàn)是有利的，呼吸加快怦怦心跳都是在為你的挑戰(zhàn)蓄力。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，將壓力視為對他們表現(xiàn)有利的參與者，更少可能性感到焦慮，并且更加自信。

沒錯，只是簡簡單單的一個思想準備，面對同樣的壓力時，結(jié)果卻差了十萬八千里！

可見，不是壓力在影響我們的表現(xiàn)和心理狀態(tài)，而是我們對于壓力的看法在影響我們。

看完這場演講，我非常非常震驚，我一直都是很努力的人，卻總是被所謂的“心理素質(zhì)不行”擋住前行的腳步。

因為一旦心跳開始加快，感受到壓力，我腦子里就開始想“完蛋了完蛋了，我又開始緊張了！我啥都想不起來了！”

最直接的結(jié)果就是，我不會展現(xiàn)自己的能力，很難正常應(yīng)付面試，曾經(jīng)持續(xù)3年時間在一家公司拼死拼活地工作，只拿5K的月薪，也不敢跳槽。

知道了壓力是一件正常的事情，它不會使我的表現(xiàn)變壞，也不會對我的身體有害之后。我“大膽”了很多，漸漸能夠享受那些緊張的時刻，那都是挑戰(zhàn)帶來的刺激。

壓力能夠賦予我們專注力，讓我們在那一瞬間極快地調(diào)動自己。比如說，跟甲方提案的前一天晚上，壓力促使我一晚上把所有臨時要修改的部分做完了。

每當有朋友向我傾訴：最近壓力太大了，我真的很痛苦，沒有任何正能量支撐我開心起來。

我都會讓他放棄企圖“逼自己正能量”的想法，倒不如，先試著寫下是哪些事情給了自己壓力和焦慮，一件一件寫出來：

人渣前任？貴到發(fā)指的房價？日益疼痛的肩頸？

這是我的“私藏習慣”，每周空出安靜的30分鐘，認真寫一次“是什么使我痛苦”。

這讓我的負能量有了發(fā)泄的出口，并且我開始關(guān)心自己的壓力來自哪里。然后我試著從源頭解決這些問題，無法解決的也能自己開解自己：無法改變的事情就隨它去吧。

只有和壓力、負能量和平相處了，才能獲得真正的正能量。對負能量避而不談的正能量雞湯，都是耍流氓！

聽完他的分享，我終于能夠“理直氣壯”地面對自己的情緒了。沒有人能夠一直正能量，也沒人能夠這樣要求我。

我決定，在這里寫下我的痛苦：

• 每天的工作都不能在工作時間內(nèi)完成。

• 3月份閱讀計劃泡湯，只看完一半。

• 外賣太油太難吃了。

• 錢花完了。

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“是什么使你痛苦”？