現(xiàn)如今有很多演藝圈的小姐姐不僅演技非常高超，還非常有實(shí)力，就比如辛芷蕾，她曾在電視劇《怒晴湘西》中紅姑娘，不論是演技還是表現(xiàn)，都深受觀眾喜愛，而且這個(gè)來自東北的小姐姐身材還非常好，不得不讓人再次感受到，堅(jiān)持健身的身材就是完美。

在這張寫真照中的辛芷蕾，身穿藍(lán)色圖騰印花瑜伽健身服，練習(xí)著瑜伽戰(zhàn)士二式，姿勢優(yōu)美，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，非常有藝術(shù)美感。

鏡頭一換，出現(xiàn)在這張寫真照中的辛芷蕾身穿著一身運(yùn)動(dòng)緊身衣，上身穿著的黑色緊身吊帶運(yùn)動(dòng)胸衣，將她上身身材勾勒的特別完美。

畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院的辛芷蕾，在畢業(yè)之前，身材就一直保持的非常好，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的她，不僅擁有馬甲線，身材的比例也非常勻稱。

很多練習(xí)瑜伽的小姐姐是因?yàn)橄胍獪p肥瘦身而開始接觸瑜伽，但是當(dāng)這些小姐姐通過鍛煉瑜伽擁有了完美的身材之后，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)離不開瑜伽了，自己的生活已經(jīng)被習(xí)慣了鍛煉瑜伽的日子，這就是體會(huì)到了練習(xí)瑜伽的真諦，它會(huì)改變你的身材，從而讓你擁有放空身心，體會(huì)感悟的覺悟。

體式一：三角伸展式

三角伸展式這個(gè)體式主要鍛煉的是我們身體的雙腿肌肉以及腹部肌肉，鍛煉的時(shí)候右腿非常吃力，所以我們還要通過這個(gè)體式學(xué)會(huì)如何分散受力。

體式要點(diǎn)：將左腿向后伸展開一小步，右腳腳掌橫向放置，之后我們需要向右彎曲上身，最后雙臂一上一下伸展即可。

體式二：下犬式

如果你想要鍛煉雙腿的柔韌性，將雙腿膝蓋后面的筋充分拉伸開的話，美姐建議你多練習(xí)一下下犬式，會(huì)很有效果的。

體式要點(diǎn)：雙腿并攏，身體山式站立在地面上，而后將上半身向前彎曲，同時(shí)將雙手手臂向前伸展，使上身和下身呈三角形姿勢即可。

體式三：騎馬式

擁有纖細(xì)的小腹確實(shí)可以讓女孩變得非常迷人，如果你的小腹有很多贅肉的話，那就要堅(jiān)持練習(xí)騎馬式了哦。

體式要點(diǎn)：雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，跪立在地面上，之后將右腿抬起，彎曲立在身體前方，上身向后彎曲，左臂搭在左膝上，上身用力后彎。

體式四：戰(zhàn)士三式

身體的柔韌性對于瑜伽的練習(xí)非常重要，想要將瑜伽體式朝著一個(gè)更高深的方向練習(xí)的話，我們就必須勤加練習(xí)戰(zhàn)士三式等類似的體式，來加強(qiáng)身體柔韌性。

體式要點(diǎn)：身體放松，山式站立在欄桿前面，然后上身向前彎曲，同時(shí)將右腿跟隨上身向上抬起，雙臂、右腿、上身呈一條直線。

體式五：幻椅式變式

今天我們練習(xí)了四個(gè)對于身體肌肉練習(xí)強(qiáng)度很大的體式，所以，結(jié)束體式我們練習(xí)一個(gè)較為簡單的幻椅式來結(jié)束今天的瑜伽。

體式要點(diǎn)：身體靜止站立在地面上，雙膝彎曲，身體慢慢向下彎曲，之后雙腳腳跟慢慢提起，最后雙臂向左右兩側(cè)伸展即可。

當(dāng)你練習(xí)瑜伽超過一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是由內(nèi)而外的改變我們的身材和身心的，它會(huì)讓我們學(xué)會(huì)如何冷靜，學(xué)會(huì)如何讓自己安靜，這難度的片刻靜謐時(shí)間在這個(gè)時(shí)代非常重要，瑜伽的真諦不僅是放空身心，更是認(rèn)知自己、了解自己的過程。

今日話題：你練習(xí)瑜伽以來，受過最重的傷是什么？

點(diǎn)評：或許站在辛芷蕾的角度上看待瑜伽健身這個(gè)問題，我們會(huì)認(rèn)為這跟她的職業(yè)有關(guān)系，因?yàn)樗吘故茄輪T，需要有一個(gè)完美的公眾形象，但是歸根結(jié)底，更大的利益還是對自身的受益，自己的身體會(huì)很健康，身材會(huì)很苗條，這樣對她對觀眾都會(huì)有一個(gè)很好的影響的。