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轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：高質(zhì)量生活家 微信號(hào)：gzlshzs 圖文編輯 / 媚媚  夏至過(guò)后，天氣持續(xù)高溫，只想在空調(diào)房里吃西瓜。可是冷氣一開(kāi)，穿短褲短裙的你484覺(jué)得膝蓋冷颼颼的？指不定還腰腿疼痛~~ 更多精彩內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號(hào)：gzlshzs 還經(jīng)常聽(tīng)到久坐辦公室的同事抱怨：空調(diào)涼風(fēng)，讓頸椎病又犯了??！頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻..... 據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每10人中就有1人患有頸椎病，頸椎病已成為時(shí)下“低頭族”的常見(jiàn)病。那么頸椎病，夏季為何容易高發(fā)？ 夏季容易高發(fā)頸椎病 一、睡覺(jué)翻身次數(shù)增多，落枕了！ 建議：保持室內(nèi)溫度不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。 更多精彩內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號(hào)：gzlshzs 二、頻繁吹空調(diào)，脖子涼涼！ 頸椎病和受涼有很大關(guān)系，特別是上班族，座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的妹子，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。 三、午休姿勢(shì)不正確，傷頸椎了！ 在座位上耷著腦袋就睡著了，這姿勢(shì)給頸椎帶來(lái)的傷害很大滴。 四、心情煩躁，容易誘發(fā)頸椎病！ 事實(shí)ta老人家已經(jīng)證明過(guò)，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。 更多精彩內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號(hào)：gzlshzs 那咋莫辦？怎么封印這些痛痛痛，在線(xiàn)等，急急急~~~媚媚教你一個(gè)方法專(zhuān)治頸椎病、肩周炎、腰腿疼痛，超實(shí)用的喲。 白酒 + 艾葉 = 緩解疼痛 配 方：艾葉60克、生姜15克、生蔥2-3棵、白酒適量 用 法：前3味藥搗爛，用布包好。然后，將其蘸熱酒，涂擦患處。 功 效： 一般腰疼病患者，涂上一兩次，就再也不疼了，適用于因風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)疼痛、腰腿酸痛等癥狀。 更多精彩內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號(hào)：gzlshzs 艾葉是純陽(yáng)之物，有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳等功效。 白酒，中醫(yī)認(rèn)為它可以散寒氣、助藥力、活血通脈、御寒提神。 白酒和艾草一起敷患處，可以起到事半功倍的效果，可以治療腰腿肩背疼痛。 為了方便市民 點(diǎn)它自動(dòng)播放 ? 視頻來(lái)源：6點(diǎn)談健康 hello朋友，接下來(lái)要講的就是肩周炎，頸肩痛主要痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)周?chē)?/span>故稱(chēng)肩關(guān)節(jié)周?chē)?，?jiǎn)稱(chēng)肩周炎。 起病多因肩關(guān)節(jié)周?chē)M織，受寒、外傷等所致。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛，患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限，遇風(fēng)遇冷后疼痛加重。 疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛，不動(dòng)不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高高都有困難。如果夏天都無(wú)法忍受，冬天你可能會(huì)痛到懷疑人生！ 肩周炎的康復(fù)醫(yī)療體操 8個(gè)超簡(jiǎn)單的動(dòng)作，拯救肩周炎，每天練習(xí)幾次，慢慢的會(huì)改善喔~~ 1、手指爬墻： 面墻而立，雙手扶墻，手指順轉(zhuǎn)爬行而上，練習(xí)上舉，觀(guān)察哪側(cè)嚴(yán)重，并記錄下每日達(dá)到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2、直臂外展： 面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次運(yùn)動(dòng)30次以上。
3、彎腰甩臂： 腰部向前彎60度，患壁前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日2次，每次甩動(dòng)30次上。
4、交叉拍肩： 雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對(duì)側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行，每次拍打30次以上，每日練2回。
5、拍背打背： 雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運(yùn)動(dòng) ，拍打右肩，右臂向左后方運(yùn)動(dòng)，拍打左背，左右交替進(jìn)行30次以上，每日2回。
6、后身摸背： 兩臂后伸，以健側(cè)手腕部，使患側(cè)手指盡量向上摸脊背。
7、旋臂運(yùn)動(dòng)： 一手叉腰，另一臂左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，在逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，換對(duì)側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好（但要結(jié)合疼痛程度，不可過(guò)分強(qiáng)迫旋轉(zhuǎn)）。
8、 手持體操棒上舉、后伸： 立位，雙手持體操棒，做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。
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來(lái)自： xfxh一貝zi > 《健康養(yǎng)生》
，我還附上了視頻。
