生活中，經(jīng)?？梢娪行┤说皖^、含胸、弓腰，常被人們稱為“駝背”。在醫(yī)學(xué)上，“駝背”被稱作脊柱后凸畸形。它是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎向后突起所引起的脊柱形態(tài)改變。

根據(jù)部位的不同，駝背主要有以下幾種類型。

圓背畸形  胸背部呈現(xiàn)出后弓的姿態(tài)，背部看上去圓鈍厚實，胸部下垂。多由長期不良姿勢引起的，也多見于休門氏病。

伸頭駝背  頸椎生理曲度變直或反弓引起頭部的重心前移，為了保持平衡，胸背部會加大向后弓，來維持上半身重心的穩(wěn)定。多由于長期低頭及長時間伏案工作引起的。

懶人體態(tài)駝背  全身的肌肉都處于軟弱無力的狀態(tài)，整個人頭耷拉著、含胸、肩膀蜷縮、腹部前凸、腰背部下沉、膝關(guān)節(jié)前屈等等幾乎包含了常見的各種不良體態(tài)。主要是由于長期肌肉得不到鍛煉、軟弱無力造成的。

腰段駝背  腰部向后凸起明顯，多伴有臀部的下垂。比較常見于老年人，大多有坐位時蹺腳的習(xí)慣。

手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上半身盡量向前靠，挺胸、向前伸腰，腳不要前移，胸貼住墻。

坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量往里靠，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量抬頭挺胸。

擴胸運動：兩腿分開，與肩同寬，兩手臂向前平伸，然后再向兩側(cè)打開擴胸，再還原。要求向后擴胸速度要快，要有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

俯臥兩頭起：俯臥地墊上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背部肌肉緊縮，然后還原。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。