1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。七分飽，就好。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。水能排毒，也可治病

3、多喝酸奶。幫助消化，提高免疫

4、重視早餐。一日之計在于晨，早餐很重要

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。少吃肉，多吃菜，為健康，早做起

6、控制鹽的用量。鹽吃多了容易升血壓，一天4-6克即可

7、不要總吃剩飯剩菜。剩飯剩菜在中國似乎家家如此，不過每頓最好吃多少做多少

8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。不吃蘋果吃香蕉也可以

9、每周至少吃一次魚。吃魚好處多，脂肪低，易吸收，含多種人體需要的元素

10、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶。喝水都比喝飲料好太多，飲料最好不喝。特別是小孩

11、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。一頓吃撐兩頓不餓，脹破肚皮自己受罪

12、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4～5個。雞蛋是對應人體最完美的黃金比例

關于運動

1、多享受早晨8、9點的陽光。曬太陽補鈣，補維生素D

2、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。睡的太少難受，睡的太長影響晚上睡眠質(zhì)量

3、對大多數(shù)人而言，散步是最簡單的運動。輕松，愉悅，每天散步走一走，心情也會好很多

4、每天運動1次，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運動5天。生命在于運動，多做有氧運動提高活力

5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。

關于家庭

1、家事無對錯，只有和不和。經(jīng)營一個家庭遠比事業(yè)更難

2、如果生活能自理，盡量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。觀念不同，生活也不一樣，孩子大了讓他們自己折騰去吧。

3、關于帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。管太多說你慣，管太少，說不親。很多父母現(xiàn)在也不希望老人帶，能自己還是不要讓老人帶。

4、兒孫自有兒孫福，不要咸吃蘿卜淡操心。這句話很正確，自己的路自己走，酸甜苦辣都要自己試過才知道

5、換個方式去愛孩子，在子女長大后學會得體的退出，只要他（她）健康，快樂，足矣。

關于生理

1、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。睡覺是一生中大事中的一種，好的睡眠質(zhì)量影響身體的重要體現(xiàn)

2、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。習慣可以改，不好的習慣更要改，不是帥不帥的問題

3、轉(zhuǎn)身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，要慢。

4、每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。10點左右睡著最好，早睡早起身體好

5、每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住，久坐不動的人容易早死。

6、運動后休息半小時再入浴。讓身體溫度降下來，心跳慢下來，血液正常運轉(zhuǎn)

關于健康

健康不是一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。一個人的健康影響了一家人的生活質(zhì)量，所以，愛他們就讓自己更加健康

世界上最貴的床，就是病床。只能住不能買，還沒有時間。

什么東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是命。珍愛生命，就是對自己最大的報答。

最健康的生活方式

生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養(yǎng)胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。

退休后該有的生活狀態(tài)

多歇歇別太累，累壞了沒法修

到時吃按點睡。規(guī)律生活很重要

看上就買甭嫌貴，錢就是用來花的，不是用來存的

決不和環(huán)境來作對，大自然要保護，破環(huán)容易修建難

得空與友聚聚會，三五好友，一杯清茶，人生理當如此

既有清醒也有醉，各留一半

能掙錢會消費，

生活才算有滋味。

附：10個健康標準

1、雙目有神

2、臉色紅潤

3、聲音洪亮

4、呼吸勻暢

5、牙齒堅固

6、頭發(fā)潤澤

7、腰腿靈便

8、體形適宜

9、記憶力好

10、情緒穩(wěn)定

向百歲進軍

七十今不稀，八十不足奇。

九十非遙遠，百歲也可期。

要想人長壽，養(yǎng)心為第一。

心態(tài)要平和，樂觀且積極。

君子坦蕩蕩，小人常戚戚。

世間最難事，莫過管自己。

憂則天地窄，怨則人消極。

哀則自摧殘，怒則臨大敵。

愁則損心神，氣則傷肝脾。

營養(yǎng)又運動，健康心歡喜。

無私天地寬，淡泊名與利。

瀟灑走一生，夕陽也亮麗。