當我們在談?wù)撝嗅t(yī)的時候，談的不僅是醫(yī)術(shù)，還有醫(yī)德。

如果說“仁心仁術(shù)”，享有中醫(yī)界最高榮譽的“國醫(yī)大師”們，可以說是當之無愧。

他們醫(yī)術(shù)精湛，德高壽長，有很多養(yǎng)生之術(shù)，防病之道值得我們借鑒學習。

今天，養(yǎng)生君分享4位國醫(yī)大師的養(yǎng)生保健小方法，仔細看，或許你會找到相似之處。

朱良春：黃芪水熬粥

國醫(yī)大師朱良春，活到了98歲高齡，他有一碗喝了70年的養(yǎng)生粥：黃芪水熬粥。

具體做法：

1. 綠豆、扁豆、薏仁、蓮子、大棗清洗干凈，加入黃芪浸泡過的水；
2. 大火煮開，換小火煮40分鐘，再放入枸杞煮10分鐘。

這碗養(yǎng)生粥，可以緩解疲勞，讓人精神充沛，尤其適合日夜操勞、體力不支的群體，可以幫助你“滿血復(fù)活”。

李濟仁：黃芪養(yǎng)生茶

90歲的國醫(yī)大師李濟仁，40歲時查出高血脂，50歲查出高血壓，60歲的時候查出高血糖，經(jīng)常頭腦昏沉，感到很疲憊，后來他給自己調(diào)配了一道“心血管保健茶”，一喝就是幾十年。

具體做法：

1. 黃芪10-15克，西洋參3-5克，枸杞子6-10克，黃精10克；
2. 把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子，悶5-10分鐘就可以了；
3. 一天一杯，水沒了就續(xù)一點，最后把杯底的藥材吃掉。

薛伯壽：黃芪赤風湯

83歲的國醫(yī)大師薛伯壽，對養(yǎng)生保健有自己獨到的體悟，對于無證可辨的“亞健康”，他倡導調(diào)暢氣血，推薦黃芪赤風湯，可以大補元氣，活血化瘀。

具體配伍：黃芪（生）60g，赤芍3g，防風3g，煎服。

伍炳彩：防己黃芪湯

79歲的國醫(yī)大師伍炳彩，非常重視感冒的預(yù)防，他推薦防己黃芪湯，可以有效預(yù)防感冒，還能去除濕氣。

具體配伍：防己12克，黃芪15克，甘草（炒）6克，白術(shù)9克，煎服。

講到這里，有些朋友可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這些食方或方劑中，都有一味共同的藥材——黃芪，為什么國醫(yī)大師都愛用黃芪來防病治病呢？

黃芪：藥中補氣之王，強身健體

黃芪，自古以來都是享有盛譽的保健滋補品，可補養(yǎng)五臟六腑之氣，被稱為藥中“補氣之王”，補而不膩，而且物美價廉，是真正的“平民補品”，不但在很多中醫(yī)方劑擔當主藥，還能單味使用。

凡是中醫(yī)辨證為氣虛的人群，如身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、精神萎靡、頭暈耳鳴、動則汗出、語聲低微等癥，可在醫(yī)生的指導下服用黃芪藥膳，可起到強身健體的作用。

黃芪的食用方法也很佛系，泡茶、煮粥、燉湯、煮肉、蒸米、煮菜都可以，一般一天15-30克就行了。

養(yǎng)生君下面為大家推薦三個黃芪的常用小食方，供大家選用。

（1）黃芪粥

制作方法：

1. 黃芪50克左右，粳米、大米或糯米適量；
2. 黃芪用冷水浸半小時后煎汁，用煎過的汁煮粥就變成黃芪粥。

此粥提氣作用很強，最適合早上喝，喝完之后，一整天都會精神十足。

另外，氣弱體虛的朋友，在三伏期間堅持每天喝黃芪粥，能夠提升中氣，增強免疫力，到了秋冬就不容易生病了。

#夏季養(yǎng)生正當時#

（2）枸芪棗茶

制作方法：

黃芪10克，枸杞12克，紅棗3枚，沸水沖泡代茶飲，能夠增強體質(zhì)，明目補血，非常適合久坐的白領(lǐng)人群。

（3）黃芪當歸烏雞湯

制作方法：

烏雞肉250克洗凈切塊，當歸15克、黃芪20克洗凈，加水適量，文火煮熟后調(diào)味食用，可補益氣血，固腎調(diào)精，尤其適用于年老體弱、大病初愈、氣血不足者。

黃芪藥食兩用，但服用也有禁忌：

中醫(yī)辨證為陰虛陽亢、氣滯濕熱、食積停滯、熱毒熾盛者不宜用或需配伍運用，感冒發(fā)熱、三高患者一定要在專業(yè)中醫(yī)師指導下服用。

#中醫(yī)來了#