Hari Om-Guru Ganesha Singh來自瑜伽網(wǎng)00:0011:21
女人最害怕面色蠟黃、暗沉無光、斑點橫生，最害怕得婦科疾病，總的來說，就是害怕衰老！
但是，很多人不知道，其實衰老是從忽略生殖系統(tǒng)保養(yǎng)開始的！
子宮，處于人體正中的骨盆區(qū)域，是女性最為重要的器官之一，它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，是新生命的開始，也是女性年輕美麗的秘密。
所以，女人保養(yǎng)不能只做臉上功夫，也一定要保護好子宮。
如果生理期量多、疼痛，或者子宮下垂，會導致盆底肌松弛。而且，如果毒素積攢在骨盆區(qū)域，很容易產(chǎn)生婦科疾病、腰酸背痛等問題。
瑜伽體式的練習，能夠引導更多的新鮮血液回流盆腔位置，滋養(yǎng)子宮及生殖器官，讓你越練越年輕。
所以，對于女性來說，不僅內(nèi)臟要排毒，骨盆更要排毒。
今天，就給伽人們推薦幾個簡單的瑜伽動作，有助于強化子宮，保養(yǎng)骨盆清毒素，舒緩肌肉以及緊張的情緒哦~
使用枕頭、毯子做一個舒服的坐墊。
轉動雙肩。
將手放在膝上，做深呼吸。
四足跪姿預備，此時背部呈直線。
慢慢吐氣將腹部往內(nèi)縮，
背部上揚，保持姿勢并hold住1-2秒。
能夠伸展骨盆肌群。
吸氣預備，吐氣時慢慢把頭揚起，
臀部翹起，像貓一樣優(yōu)雅站立。
全部動作重復5-8次
雙腳跪姿自然的張開，
拿幾個枕頭靠在大腿中間，
可以自然的擺動臀部運動骨盆。
整個上半身趴下，
就像嬰兒趴睡般，保持深呼吸。
頭轉向左方，幾個呼吸后，
頭轉向另外一面。
放松腹腔與骨盆
背部挺直，跪于地面，
如果感膝蓋不適，可以放一個瑜伽磚在臀部。
用雙手肘撐住，背部慢慢往下，
頭部可以輕松的左右轉動放松。
將雙腳在感到舒服的狀態(tài)下分開，
另一腳總放在對側腿大腿間，屈單膝。
將枕頭放在伸直的腿上，吸氣向前伸展上半身，
呼氣時額頭落在枕頭上。慢慢感受呼吸。
伸展后背、按摩腹部
雙腳直伸，將很多的枕頭放在雙腳上，
做一個感到安全的支撐，呼氣額頭落在枕頭上，
或是轉左側、右側，找出最舒服的位置。
手自然放前，腰部帶動身體慢慢搖動，
腳尖上下伸展，找到最放松的姿勢。
刺激卵巢，幫助排血。
慢慢張開大腿，兩腳掌相對，
使用枕頭支撐兩個懸空大腿，得到放松。
背后、頭部也放些枕頭，慢慢的往后躺。
腹式呼吸，感覺腹部的運動。
用手按摩腹部及穴道。
按摩腹部、內(nèi)臟
兩腳卷曲起，左右旋轉圈圈般自然搖擺。
腳卷曲雙腳慢慢扭轉向右側，面朝左側，
自然的深呼氣吸氣。再換另外一邊。
以上動作加上大量的枕頭、毯子，增加輔助，都可以在生理期練習。
一個容光煥發(fā)的女人一定是子宮保養(yǎng)很好的女人，想做好子宮保養(yǎng)，那就多多練習瑜伽吧。
其實生命極其有限，每一個不曾努力的日子，都是對自己的一種辜負。最大的浪費，莫過于揮擲時光；最大的珍惜，莫過于時不虛度。Namaste~
