我們要遵照自然規(guī)律，遵照生命規(guī)律來(lái)保護(hù)我們的身體，這個(gè)我們大家都不陌生。你看電視上、電臺(tái)上所講的四季養(yǎng)生、二十四小時(shí)養(yǎng)生，都屬于這個(gè)范疇。

比如夏季要順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)我們的陽(yáng)氣的上升，但是在陽(yáng)氣特別亢盛的時(shí)候，尤其是夏季的中午，這兩個(gè)陽(yáng)氣疊加起來(lái)，這是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，我們就不應(yīng)該在室外活動(dòng)了，我們要回避暑熱邪氣，就要要回室內(nèi)睡午覺，夏季午睡是保護(hù)陰液、減少損耗、保護(hù)心臟，抵御暑熱的重要方法。

在自然界，如果一棵植物違逆自然規(guī)律，一定要冬天發(fā)芽生長(zhǎng)，等待它的就是死亡。養(yǎng)生，也要順應(yīng)自然規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“食飲有節(jié)，起居有常?！薄笆筹嬘泄?jié)”用今天的話說(shuō)，就是合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、戒煙限酒?！捌鹁佑谐！币埠芎美斫?，簡(jiǎn)單說(shuō)就是該起床時(shí)起床，該睡覺時(shí)睡覺，不過(guò)度熬夜也不賴床，作息規(guī)律。這句話看似簡(jiǎn)單，卻是很多人都做不到的，甚至日夜顛倒都是常事。

運(yùn)動(dòng)方面也要“有常”。有些人不想動(dòng)的時(shí)候，能在家宅一周不運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候又一拍腦袋，出門打上三小時(shí)的球，這樣的運(yùn)動(dòng)方式就是“無(wú)?！?，不值得提倡。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，人的代謝以及心肺功能都會(huì)下降，如果這時(shí)候想運(yùn)動(dòng)，一定要做到循序漸進(jìn)。

上世紀(jì)八十年代初，我到四川講課，當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生無(wú)意間提起位于都江堰附近有一個(gè)長(zhǎng)壽村，地方非常偏僻，但百歲以上的老人很多。我連忙追問(wèn)，這么重要的信息，為什么不報(bào)道出來(lái)，讓大家都知道呢？

這個(gè)醫(yī)生苦笑著回答：“調(diào)查隊(duì)去過(guò)幾次了，但我們不能公布調(diào)查情況。都說(shuō)抽煙不好，他們都抽自己曬的大煙葉子，從十來(lái)歲抽到一百多歲；都說(shuō)喝酒不好，他們都喝酒，喝自己糧食釀造的白酒；他們都吃肥肉，吃自己養(yǎng)的大肥豬肉，別的肉、海鮮都沒(méi)有。難道我們?nèi)バ麄?，抽煙、喝酒、吃肥肉能活一百歲？”

我分析，心要靜、身要?jiǎng)?，就是他們的長(zhǎng)壽之道。他們地處偏僻，過(guò)著自耕自足的平靜生活，對(duì)身外的錢財(cái)名利，聲色犬馬不去追求，符合心靜原則。他們自幼耕作，一直到老，符合身動(dòng)的原則，這就是他們的長(zhǎng)壽之道。

可面對(duì)工作和社會(huì)的沉重壓力，人們?cè)趺茨軌蛐撵o呢？

我的方法是：用智慧去處理一切事情，而不是用情緒去處理事情，就不會(huì)影響健康。

動(dòng)能生陽(yáng)，陽(yáng)氣通達(dá)，代謝流暢，身體就會(huì)健康。老年人要經(jīng)常輕運(yùn)動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng)。我每天都會(huì)快步走，如果時(shí)間允許，我會(huì)走上兩個(gè)小時(shí)，有時(shí)一天上六七個(gè)小時(shí)課，我會(huì)在講臺(tái)上走來(lái)走去。

一個(gè)健康的人，不管他處在社會(huì)的什么地位和階層，都應(yīng)當(dāng)有一種知足常樂(lè)、內(nèi)心平衡的滿足感和幸福感。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的：“美其食，任其服，樂(lè)其俗，高下不相慕。”