咖啡雖然是一種健康的飲品，但錯誤使用其效果往往適得其反！

以下是關(guān)于咖啡常見的幾大誤區(qū)：

喝咖啡可以一直提神？

當(dāng)我們喝完咖啡后，咖啡因與大腦中的腺苷受體結(jié)合，從而起到提神效果，但喝咖啡會上癮，如果是因為長期壓力山大、睡眠不足而大量喝咖啡，最后可能導(dǎo)致精神狀態(tài)越來越差，因為長時間喝咖啡身體會對咖啡因耐受，隨著時間越久需要喝的咖啡越多才能起到片刻的提神效果，最后就可能喝得多也打不起精神來，因此只有適量適時喝咖啡提神效果才會佳。

喝咖啡可以減肥？

咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，幫助身體燃燒脂肪，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用，但喝咖啡未必一直都幫助減肥，這不意味著人們可以靠大量喝咖啡減肥，剛開始運動前喝點也多少有點效果，待身體對咖啡因耐受后，再喝基本就沒效果了。另外，咖啡因是一種“低毒物質(zhì)”，短時間內(nèi)大量喝咖啡，一方面會造成咖啡因攝入過多，另一方面也可能導(dǎo)致水中毒，不建議喝太多。

喝咖啡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥？

咖啡有利尿作用，會增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，以及促進(jìn)小腸中鈣質(zhì)的分泌， 咖啡因會活化骨骼上噬骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨鈣釋放進(jìn)血液中，但這并不代表喝咖啡會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松， 關(guān)鍵只是鈣質(zhì)攝取不足。每杯咖啡中的咖啡因流失的鈣約2～3毫克，每天喝2杯，也就流失4～6毫克的鈣，這點鈣喝幾口牛奶就能補(bǔ)回來，所以喝咖啡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥？

所有的人都可以喝咖啡？

并不是所有的人都可以喝咖啡，盡管飲用咖啡可以保護(hù)心臟，降低心腦血管疾病的風(fēng)險，但孕婦和乳母、兒童和青少年、高血壓患者、腸胃病患者、糖尿病患者等人群應(yīng)該減少咖啡的攝入量，因為每個人對于咖啡因的敏感度不一樣。

孕期少量飲用咖啡是安全的，最好不超過150-300mg咖啡因，咖啡類飲料中所含的糖分是青少年發(fā)胖的一大原因，兒童和青少年盡量不喝咖啡，此外咖啡因和一些藥物會發(fā)生作用，對于血壓患者、腸胃病患者、糖尿病患者喝咖啡前應(yīng)慎重。

想要健康安心喝咖啡，你需要知道以上四點小常識！