隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，工作上的壓力也是越來越大，經(jīng)常在跟同事和朋友的聊天中發(fā)現(xiàn)，大家每天的工作時(shí)間基本上都超過了8個(gè)小時(shí)，而且飲食非常的不規(guī)律，找不到工作中自己感興趣的地方，越來越像個(gè)流水線的機(jī)器人。有些人甚至常常加班到深夜，睡眠不足4小時(shí)，也不參加同學(xué)聚會，很少與朋友聯(lián)系，忘記了自己的興趣愛好，久而久之，心理壓力越來越大，心理健康問題日益突出，身體狀況也是每況日下。

“有時(shí)我就像一個(gè)陀螺，永遠(yuǎn)沒有停歇的時(shí)候，已經(jīng)記不清多長時(shí)間沒有逛街、旅游，多長時(shí)間沒能睡個(gè)好覺、吃頓安穩(wěn)飯了，甚至連給家里打電話都由從前的一周一次變成現(xiàn)在的一月一次，腦子里總有一根弦始終繃得很緊?！?/span>

相信這樣的情況也是在場很多上班族的真實(shí)寫照吧，身心已經(jīng)疲憊不堪，卻仍然不去重視，最終導(dǎo)致自己身體承受不住壓力，像一個(gè)漏了氣的氣球，于是，神經(jīng)衰弱癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、狂躁癥、臆想癥、抑郁癥等等等等便隨之來臨了。

其實(shí)，比身體健康更重要的是心理健康。正確地評價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，當(dāng)我們時(shí)常溝通起健康重要性的時(shí)候，大家都是一副“我又何嘗不知”的狀態(tài)，卻不愿意去改變。

那么作為我們，又該如何解壓，保持自己的心理健康呢？

1、合理地安排作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，保證充足的睡眠，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

2、適當(dāng)放慢一下節(jié)奏。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

3、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

4、面對壓力要有心理準(zhǔn)備，要充分認(rèn)識到高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

5、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

6、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。

7、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，畫畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等等都能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

上面這幾種調(diào)節(jié)心理健康的方法，希望對大家有所幫助。畢竟，只有保持心理健康，才能保證身體的健康，從而保證工作的質(zhì)量和效率，所以，一起加油吧！