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一、 如何起動(dòng) 這是羽毛球中最重要的一步，對(duì)手擊球前， 你不知道球會(huì)去哪里，必須做好準(zhǔn)備 對(duì)手擊球后，必須在短時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng) 因此，必須要有一步， 將身體盡快地推向來(lái)球。 第一步是“起動(dòng)步”↓ 二、 如何停止 羽毛球步伐的第二個(gè)要素是如何停止停止， 包括兩個(gè)部分： 第一，腳尖要指向來(lái)球 這樣，你就能有一個(gè)穩(wěn)定的姿勢(shì)和好的平衡 腳尖指向來(lái)球↓ 但很多人腳尖指向那里（中線），這是很危險(xiǎn)的 腳尖指向來(lái)球，膝蓋就能承受身體的重量 也不能這樣（腳尖指向邊線），這樣會(huì)更糟糕 記住，腳尖一定要指向來(lái)球 第二，就是如何接近來(lái)球 你應(yīng)該在接近來(lái)球的時(shí)候，也要保持觀察對(duì)手 注意看圖片臉的方向，這樣就有個(gè)比較好的視野 因此，接近來(lái)球的動(dòng)作應(yīng)該是下圖這樣的 接近來(lái)球的動(dòng)作↓ 不要僅僅看球，要同時(shí)觀察對(duì)手的場(chǎng)地 腳尖指向來(lái)球，視線要面向?qū)κ值膱?chǎng)地， 而不是其他方 三、如何回位 在前場(chǎng)擊球完畢，如何回位，準(zhǔn)備下一次擊球 1.回位的第一步 回位第一步↓ 擊球，準(zhǔn)備（雙腳往后一頓） 擊球，準(zhǔn)備 然后再慢慢回來(lái) 前場(chǎng)移動(dòng)到后場(chǎng)↓ 移動(dòng)到前場(chǎng)也同樣 移動(dòng)到側(cè)面也一樣 動(dòng)圖 反手網(wǎng)前也一樣 動(dòng)圖 如果沒(méi)有了回位的這個(gè)第一步，就成了這樣。 我的移動(dòng)就會(huì)死掉 一步回位是錯(cuò)誤的 動(dòng)圖 回位第一步的重要作用還有：等待對(duì)手出球方向 注意看男學(xué)員的整體移動(dòng)，將注意力集中到他的腿上 在那里擊完球后，回位的過(guò)程中， 他不知道對(duì)手的下一個(gè)球會(huì)去哪里 正因?yàn)槿绱?，他必須要暫停下?lái)， 注意他的整體移動(dòng)節(jié)奏。 網(wǎng)前回位的節(jié)奏↓ 動(dòng)圖 他擊球完后，立刻做出回位的第一步，然后再慢慢回位。 2.回位的第二步 他擊球完后，立刻做出回位的第一步， 然后再慢慢回位 在他回位的過(guò)程中， 對(duì)手擊球的時(shí)候，他就能夠知道球去哪里， 并能立刻起動(dòng) 如同看到的那樣， 在他慢慢回位移動(dòng)的同時(shí)，他也在等待來(lái)球。 女選手慢慢的第二步↓ 動(dòng)圖 假如她的對(duì)手做假動(dòng)作，如果她的回位移動(dòng)做的對(duì)， 就不容易被騙，在她還在空中移動(dòng)回位的時(shí)候， 她也在等對(duì)手擊球 來(lái)比較一下， 如果沒(méi)有回位的第一小步和慢慢的第二步 慢慢的第二步能防騙↓ 動(dòng)圖 這一小步，能保證你持續(xù)地移動(dòng) 接下來(lái)的移動(dòng)，是較慢的過(guò)程，來(lái)觀察對(duì)手的擊球 這樣就能保證兩次擊球之間有個(gè)良好的銜接 四、雙打網(wǎng)前撲球步法 雙打、混雙的網(wǎng)前撲球的步伐， 可以分成三個(gè)步驟：準(zhǔn)備，擊球，準(zhǔn)備； 雙打網(wǎng)前撲球步法↓ 動(dòng)圖 這里重點(diǎn)是擊球完后的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備所有方向的回球 重點(diǎn)是，擊球完后，要立刻準(zhǔn)備好。 五、單打中網(wǎng)前移動(dòng)步法 如果做網(wǎng)前放網(wǎng)，那要有回位的步伐 可能是四步或五步 看一下，正手網(wǎng)前 球比較遠(yuǎn)的話，是五步 球比較近的話，是四步 單打中網(wǎng)前移動(dòng)步法↓ 動(dòng)圖 1.正手位網(wǎng)前擊球 注意力集中在回位的步伐和最后落地 正手網(wǎng)前擊球↓ 動(dòng)圖 2.反手位網(wǎng)前擊球 可以是四步，如果是撲球，是三步 女學(xué)員反手網(wǎng)前擊球↓ 動(dòng)圖 3.正反手兩側(cè)步法 注意看兩腳同時(shí)落地的步伐，這是最重要的一點(diǎn) 我們來(lái)做兩側(cè)正手五步，反手四步 注意看落地的時(shí)機(jī)，是在對(duì)手剛擊球完畢， 而不是同時(shí)或提前 正反手兩側(cè)步法↓ 動(dòng)圖 六、雙打正手網(wǎng)前挑球步法 需要記住的要點(diǎn)： 1.“第一步” 2.挑球后回位的步伐 3.回中后做下一次“第一步”之前的移動(dòng) 在做“第一步”之前的移動(dòng)↓ 動(dòng)圖 第一步 動(dòng)圖 回位的步法 動(dòng)圖 注意看開(kāi)始移動(dòng)的“第一步” 動(dòng)圖 兩人的“第一步”，是同時(shí)的，剛剛在對(duì)手擊球后 動(dòng)圖 回位的步法 動(dòng)圖 七、雙打反手網(wǎng)前挑球步法 根據(jù)來(lái)球的距離，反手網(wǎng)前挑球需要四步或五步 包括起動(dòng)、停止和回位 雙打反手網(wǎng)前挑球步法↓ 動(dòng)圖 八、雙打正手平抽的步法 正手平抽有五步 雙打正手平抽的步法↓ 動(dòng)圖 ⑴看球：第一步啟動(dòng)跳 ⑵準(zhǔn)備：左腳向右腳并步 ⑶擊球：右腳向邊線跨出并擊球 ⑷回位：回位第一步 ⑸準(zhǔn)備：雙跳回位 九、雙打反手平抽的步法 雙打反手平抽的步法↓ 動(dòng)圖 雙打反手平抽有四步： 看球：第一步啟動(dòng)跳 擊球：右腳落地同時(shí)擊球 回位：回位第一步 準(zhǔn)備：雙跳回位 十、雙打兩側(cè)平抽的步法 兩側(cè)平抽，正手一步，反手四步 最后一步，也同時(shí)是“第一步” 雙打兩側(cè)平抽的步法↓ 動(dòng)圖 十一、單打接殺防守的步法（右側(cè)） 接殺步伐，正手五步，反手四步 有的時(shí)候，反手是三步 如果球比較近，可以用四步 如果球比較靠近場(chǎng)地中心，可以用四步 單打接殺防守的步法(右側(cè)四步)↓ 動(dòng)圖 如果球比較遠(yuǎn)，要用五步 配圖29 單打接殺防守的步法(右側(cè)五步) 動(dòng)圖 十二、單打接殺防守的步法（左側(cè)） 如果時(shí)間多或球近，用四步 當(dāng)時(shí)間多的時(shí)候，差不多60%的情況，是四步 單打接殺防守的步法（左側(cè)四步）↓ 動(dòng)圖 如果沒(méi)有有足夠的時(shí)間，用三步 有時(shí)你可能晚了，要用三步 球比較近的時(shí)候，四步 配圖31單打接殺防守的步法（左側(cè)三步） 動(dòng)圖 十三、雙打防守步法（對(duì)手網(wǎng)前進(jìn)攻） 這里說(shuō)的是，在對(duì)手網(wǎng)前撲球時(shí)的防守步法 通常是三步：準(zhǔn)備、擊球、準(zhǔn)備 接撲球 動(dòng)圖 十四、雙打接殺防守的步法（挑高球） 一看,二打,三回,四等 雙打接殺挑高球 動(dòng)圖 接殺挑高球的時(shí)候，因?yàn)槭呛髨?chǎng)球， 有一定的時(shí)間，所以有四步 先看，然后擊球，再恢復(fù)，回位 然后放松，等下一次擊球 接殺挑高球 動(dòng)圖 十五、高遠(yuǎn)球的步法（第一種：基本步法） 后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的步伐有兩種 這里說(shuō)的是第一種，基本步法 一共七步，來(lái)看一下： 高遠(yuǎn)球的步法（第一種：基本步法） 動(dòng)圖 一看，二瞄，三引，四擊，五看，六觀，七等 當(dāng)球來(lái)的比較快的時(shí)候，最后第七步， 也就是下一拍的“第一步” 由“第一步”開(kāi)始，也由“第一步”結(jié)束， 從而能銜接好下一拍 十六、高遠(yuǎn)球的步法（第二種：高級(jí)步法） 當(dāng)對(duì)手平高球壓后場(chǎng)，你也主動(dòng)回?fù)舻臅r(shí)候， 那么就要改變步法 有側(cè)身移動(dòng)，還有恢復(fù)步法 恢復(fù)的那一步，能使你更快的回中 高遠(yuǎn)球的步法（第二種：高級(jí)步法） 動(dòng)圖 十七、殺球步法 殺球步伐，基本有六步： 殺球步法 動(dòng)圖 正手殺球的時(shí)候，有時(shí)可以有一微小的恢復(fù)步伐 殺球步法 動(dòng)圖 如果你需要有一步恢復(fù)，這一步一定要快 如果時(shí)間不夠，就不要恢復(fù)那一小步 殺球后，如果需要有一小步恢復(fù)， 這一步一定要快、要小 時(shí)間不夠，就不要有這一小步恢復(fù)。 練好羽毛球先從步法練起！ |
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