人體一天會(huì)吸收大量的物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體用得上、有好處的物質(zhì)就會(huì)被人體吸收，而用不上、對(duì)身體有害或是吸收不了的物質(zhì)就會(huì)交給各大臟器排出體外。其中，腎臟就起到了主要的排毒功能。不僅白天要“上班”，晚上也會(huì)默默加班。

腎臟功能出現(xiàn)了損壞，上廁所時(shí)會(huì)發(fā)生這幾件事，你可得給腎臟更多的關(guān)注了，因?yàn)檫@說(shuō)明它可能出了問(wèn)題。

上廁所有4種跡象，十有八九腎已壞透！

1、尿液有泡沫

在正常的情況下，尿液的張力是比較低不容易形成泡沫的。所以，若是發(fā)現(xiàn)尿液中常伴有泡沫，可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，致使體內(nèi)蛋白質(zhì)跑到了尿液中形成蛋白尿。

2、尿液顏色異常

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色會(huì)稍深。但如果尿色發(fā)紅，則可能是腎出現(xiàn)了問(wèn)題，要注意去檢查一下。

3、夜尿增多

正常人24小時(shí)的總尿量應(yīng)該在1000-2000ml之間，如果夜尿量大于全天尿量的二分之一，也就是大于750ml，則說(shuō)明有夜尿增多的情況。

如果在睡覺(jué)前喝了大量的水，也可能會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，但是如果睡覺(jué)前沒(méi)有飲用大量的水，但還是持續(xù)出現(xiàn)了夜尿增多的情況就要引起重視了。常見(jiàn)的如腎小球疾病、腎臟濃縮功能減退以及慢性腎小管間質(zhì)性疾病等問(wèn)題，患者多會(huì)表現(xiàn)出夜尿增多的情況，病情持續(xù)發(fā)展會(huì)發(fā)展為腎性多尿。

4、小便無(wú)力不再易于控制

尿液的排泄需要泌尿系統(tǒng)的參與，但如果出現(xiàn)小便無(wú)力，或者是不在受控制，比如說(shuō)尿頻，尿不盡，憋不住尿等現(xiàn)象，就說(shuō)明前列腺的功能受到了阻礙，從而造成腎氣不足，從而導(dǎo)致小便無(wú)力的現(xiàn)象。因此當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就要加緊補(bǔ)腎了。

想要腎臟健康，要記住以下“四個(gè)字”

一、喝

腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，在生活中可以選擇喝一些養(yǎng)腎茶，不僅可以補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)由腎臟排出體外，腎臟的養(yǎng)護(hù)有一定的輔助作用。

花楸桑果茶，將黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，泡水喝。

中醫(yī)認(rèn)為“黑入腎”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物質(zhì)，具有較強(qiáng)的抗氧化性，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

桑果，始載于《唐本草》，其味甘，入腎經(jīng)，具有益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年之功效。

黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

玫瑰茄，堅(jiān)持泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，從而保護(hù)腎臟健康。

四種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精、延緩衰老，保護(hù)腎臟健康。

二、泡

用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

腳底上，具有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可以對(duì)腎起到一定的好處，堅(jiān)持泡腳可以補(bǔ)腎。

生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)，只需把生姜洗凈后拍碎，然后，煮成生姜水后，和熱水混合即可。

肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽(yáng)，對(duì)于因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

泡腳后，按揉足心，對(duì)腎臟亦有好處。

三、動(dòng)

久坐傷腎，長(zhǎng)時(shí)間靜坐，會(huì)導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等，損害腎臟健康。

因此，要注意，坐下45分鐘左右，就要起來(lái)活動(dòng)一下。

此外，生活中，還要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)。

腳底有很多穴位，跑步時(shí)，腳底能得到相應(yīng)的刺激，可補(bǔ)腎氣和強(qiáng)身健體。

打太極拳時(shí)，主要是以腰部為支點(diǎn)，在練習(xí)時(shí)腰部能得到移動(dòng)，運(yùn)氣時(shí)主要在腰部集中，從而補(bǔ)充了腎氣。

深蹲，是一項(xiàng)特別好的有氧運(yùn)動(dòng) ，經(jīng)常做一做，同樣有利于腎臟健康。

踮踮腳，在室內(nèi)也可以進(jìn)行，同樣有益腎臟健康。

四、按

涌泉穴：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。