熬夜對身體健康造成的傷害非常多，相信大家都知道，但是，熬夜者眾，雖然“知道”卻不能“做到”。有科學研究表明，晚上睡多久跟死亡率有直接的相關(guān)。不是危言聳聽，而是語重心長的提醒你：你熬的不是夜，熬的是“命”！

　　長期熬夜，會出現(xiàn)頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱等問題。

睡不好百病叢生

　　根據(jù)美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會，花費6年時間對100萬名30～102歲的研究對象進行調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時間在6.5～7.4小時間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，則死亡率明顯增高。

熬夜的健康風險

1、誘發(fā)猝死

　　現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，很多人一天工作十幾個小時，晚上經(jīng)常熬夜加班，長期睡眠嚴重不足。當我們睡眠不足時，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會導致血管收縮異常，甚至誘發(fā)心原性猝死。

2、容易變丑

　　根據(jù)倫敦睡眠學校的報告指出，只要一周以內(nèi)，每天減少2小時睡眠，就會給我們的外表帶來嚴重影響。參與調(diào)查的女性中，長出皺紋和細紋的數(shù)量上升了45％，長出斑點者上升13％，眼睛也會變紅、浮腫，皮膚松弛下垂，長出更多的皺紋。

3、容易肥胖

　　還有一項研究數(shù)據(jù)表明：睡眠越多的人會越瘦。

　　這是因為睡眠時間不足會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，并因難以抑制交感神經(jīng)活動而使血糖值升高，這些都會成為導致肥胖的誘因。

4、易得糖尿病

　　對于具有糖尿病家族史的人而言，睡眠不足往往會增加罹患糖尿病的機率。

5、導致高血壓

　　發(fā)表在醫(yī)學雜志《高血壓》上的一項研究證實：長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。

此外，英國科學家對超過一萬名成年人進行5年的追蹤調(diào)查，也發(fā)現(xiàn)經(jīng)常只睡6小時，或不到6小時者，比睡足8小時，有足夠休息的人，罹患高血壓的可能性要高出42％，而經(jīng)常睡眠不足5小時的人，患病的危險還要高出31％。

6、易神經(jīng)衰弱

　　正常情況下，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，才能支持我們一天的工作，但睡眠不足的人卻相反，其交感神經(jīng)是在夜晚興奮。

　　到隔天的白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，于是人就無精打采、頭昏腦漲、健忘、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、注意力不集中，甚至頭暈、頭痛等。長期下來，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題。

7、易老年癡呆

　　《自然神經(jīng)學》期刊上刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致我們大腦斑塊的形成，進而引起老年癡呆。研究人員指出，老年癡呆中出現(xiàn)的標志性蛋白質(zhì)的增加，和受較多干擾的深度睡眠模式有關(guān)。

8、癌癥風險增加

　　缺少睡眠會導致我們體內(nèi)分泌激素水平的紊亂，引起身體細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，造成細胞突變。國際癌癥研究機構(gòu)表示：和朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人，晚期腫瘤風險增加24％，早期腫瘤的風險增加49％。

9、免疫功能失調(diào)

　　長期睡眠不足會造成一個很大的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上會產(chǎn)生腎炎，在皮膚上則是紅斑狼瘡，如果表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風濕性關(guān)節(jié)炎。

10、突發(fā)性耳聾

　　經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足等，會阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng)，一旦受到外界刺激，例如氣溫驟變、病毒感染等，就容易導致突發(fā)性耳聾。

　　健康可貴，別拿生命開玩笑，奉勸你別熬夜了，早點睡吧！