雖然現(xiàn)在有好多朋友開始注重身體保養(yǎng)了，但是面對(duì)長(zhǎng)期的工作問題，經(jīng)常坐在電腦旁工作，難免腰椎會(huì)有些小問題，在家除了一些其它的基本運(yùn)動(dòng)以外，也要保護(hù)好我們的腰椎，腰椎畢竟是個(gè)很重要的部位。

很簡(jiǎn)單，不需要你每天去健身房做大量的訓(xùn)練，只需要每天抽個(gè)20多分鐘就可以完成。腰椎不好的，尤其腰椎經(jīng)常會(huì)覺得酸酸的朋友，一定要多加注意了，你的腰椎正在勞損，再不注意很容易就會(huì)腰間盤突出。不要再猶豫了，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做這幾個(gè)小動(dòng)作，對(duì)你有很大的幫助哦！

每個(gè)動(dòng)作8-12次，做2-4組，就OK，為了咱們的腰椎趕緊讓自己動(dòng)起來吧！運(yùn)動(dòng)前要記得先熱身，動(dòng)作不要太快，前期有些動(dòng)作做不到位的，千萬不要硬撐，慢慢再加強(qiáng)難度就好了。

好啦，今天就寫到這里啦，喜歡的朋友記得關(guān)注哦。