“人過五十天過午”，五十歲，對于很多人來說，都是人生的一大關(guān)，尤其是身體健康的一道大關(guān)。

人過五十，即便自己小心翼翼，還有疾病不請自來，如果自己還不知道注意，仍然按照年輕時一樣我行我素，就真的很難保證健康了。

“人過五十，五不貪”，控制住了，不生病，身體更健康

一不貪：酒

無論是年老年少，喝酒對身體都是不好的，五十歲后，更加不能貪酒多喝。

喝酒對肝臟造成的傷害非常大，但不代表喝酒只傷肝臟，酒精對人體的五臟六腑都會帶來不同程度的傷害，尤其對腎臟。

肝臟是人體最大的解毒器官，其實(shí)肝臟解毒后，這些廢物雜質(zhì)就是靠腎臟排出體外。

二不貪：肉

五十歲后，要少吃動物性食品，因?yàn)閯游镄允称窌黾踊及茁省?/p>

研究表明，每日攝取15%-16%的動物蛋白，就可能啟動癌癥；降低動物蛋白質(zhì)的攝取可大幅減少腫瘤啟動。

除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代謝病也息息相關(guān)。還是少吃為好。

三不貪：涼

天氣炎熱，人難免要貪涼。但對于五十歲以上的人來說，貪涼的危害可能更大。

不管是貪吃冷飲，還是貪吹空調(diào)風(fēng)扇，都可能導(dǎo)致老年人引發(fā)關(guān)節(jié)炎，目前對關(guān)節(jié)炎沒有上好的根治手法，還是要以預(yù)防為主。

此外，過度貪涼還可能引發(fā)內(nèi)科常見的上呼吸道感染，還有肩周炎、腰酸背痛、腰椎間盤突出等癥狀。

四不貪：晚

人上了年紀(jì)，總會感覺覺少，一不小心就睡的晚了，成了熬夜一族。

不管有覺沒覺，五十歲以上的人，要保證好睡眠，不能貪晚熬夜，否則危害的是我們自身的身體免疫功能。

一旦身體免疫功能失調(diào)，人體就會處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

五不貪：色

食色性也，人的欲望并不會隨著年齡的增長而消失，即便是中老年人，男歡女愛也很正常。

但是，一定要把握好度，不可貪多，否則身體最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了貪色的緣故。

五十歲以上的人群，一般建議兩周一次，可根據(jù)個人身體狀況，酌情增加或減少。

人過五十，養(yǎng)好五臟，五臟健康，更易長壽

養(yǎng)心：吃二紅

1、紅豆

李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效。紅豆中，含有豐富的鐵質(zhì)，可補(bǔ)氣血，促進(jìn)心血健康。

臨床上認(rèn)為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。尤其是在夏季，多吃點(diǎn)紅豆，有助于心臟健康。

2、紅薯

紅薯不僅是不錯的粗糧，經(jīng)常吃一點(diǎn)，還有預(yù)防心臟疾病的功效。

紅薯中，富含鎂、鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、以及多種維生素，這些成分，均有助于預(yù)防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。

此外，紅薯含有的鎂，也有助于維持心臟彈性，預(yù)防中風(fēng)和心臟病突發(fā)。

養(yǎng)肝：喝二水

1、古古丁茶水

古古丁，被中藥界，譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”。中醫(yī)認(rèn)為，古古丁，入肝、胃二經(jīng)，擅長降肝火，清肝熱，對于夏季肝火旺，肝毒淤熱，都有很好的改善作用。

西醫(yī)研究也證實(shí)，古古丁可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力。

2、火焰菜茶水

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，火焰菜的塊根中含有較多的甜菜堿，甜菜堿具有和膽堿、卵磷脂生化藥理功能，是人體新陳代謝的有效調(diào)節(jié)劑。

將火焰菜的根莖泡水代茶飲，可以加速人體蛋白質(zhì)的吸收，改善肝功能，有預(yù)防脂肪肝和延緩肝硬化發(fā)展的作用，可用于肝、胃及心臟的保護(hù)劑。

養(yǎng)脾：二禁忌

1、禁忌久居潮濕之地

濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)，注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

天氣好時，要多出外曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動。

2、禁忌生冷甜膩

要養(yǎng)脾就不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，也不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，以免引致脾虛。

許多人都喜歡吃甜食。其實(shí)，過甜易傷脾。因此，要想補(bǔ)脾養(yǎng)脾，甜要有個度。

養(yǎng)肺：二穴位

1、太白穴

太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。

太白穴就是通過脾來補(bǔ)肺的穴位。可使用壓以及揉這兩種手法按摩太白穴，力度以稍感酸脹為宜，按摩3-5分鐘即可。

2、太淵穴

太淵穴在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處。

此穴可補(bǔ)肺益氣，止咳化痰，通經(jīng)復(fù)脈，作為肺經(jīng)的源頭，肺氣就是從這里源源不斷地運(yùn)送到全身各處的。

因此，刺激太淵穴，可使肺氣源源不斷地涌出，最終達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。

養(yǎng)腎：二動作

1、撞背

腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

2、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。