炎夏來襲，氣溫屢破新高，讓許多人飽受反覆中暑苦惱，不僅全身沒力氣、胃口不好，更經(jīng)常頭暈、胸悶想吐，實在難受!

不過，到底哪些人特別容易中暑?

為什么整天都待在冷氣房還會中暑呢?

中暑要趕快刮痧才好得快嗎?

就請專業(yè)中醫(yī)師來為我們一一破解這些常見疑問吧！

中暑是人體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，這些NG行為容易引起

到底中暑是怎么發(fā)生的呢?

中醫(yī)師表示，中暑指的是，人體在高溫下發(fā)生體溫調(diào)節(jié)障礙的一種癥狀。一般來說，當(dāng)外在環(huán)境氣溫升高時，人體會啟動散熱機制、打開毛孔，以流汗的方式來幫助調(diào)節(jié)體溫。

可是，一旦這個機制被破壞，人體體表毛孔無法正常開合，使汗水排出，身體里的熱散不出去，悶在體內(nèi)就容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。

而導(dǎo)致人體的散熱機制會被破壞的原因，除了流汗過多、未及時補充水分和電解質(zhì)外，多與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

譬如，經(jīng)常從戶外高溫瞬間進入冷氣房，或在很熱的天氣，直接喝冰水、冰啤酒等行為，雖然會讓人身心瞬間感到舒爽、暢快，但這些冷熱急遽交替的動作，其實都會對人體造成一定的潛在傷害。

中醫(yī)談中暑分兩類陽暑、陰暑各自有誘發(fā)原因

除了說明中暑的成因，中醫(yī)又是怎么看待中暑問題，民眾出現(xiàn)哪些癥狀要特別注意呢?事實上，中暑在臨床上并沒有特定專一性的表現(xiàn)。

舉凡，口渴、倦怠、全身虛弱無力、頭暈頭痛、惡心嘔吐;甚至腹脹、腹瀉等，都是有可能發(fā)生的癥狀。

除了癥狀表現(xiàn)不一定外，中醫(yī)師提到，在中醫(yī)理論里，中暑根據(jù)成因、癥狀的不同，又可分為「陽暑」和「陰暑」2大類型。

一般來說，中醫(yī)所謂的陽暑，正是西醫(yī)所講熱衰竭的范疇，主要發(fā)生在需要在大太陽底下，或高溫通風(fēng)不良且濕度高環(huán)境下工作者，以及運動員身上，當(dāng)流汗過多又未及時補充水分、電解質(zhì)，就容易造成陽暑發(fā)生。

陰暑則容易發(fā)生在時常進出溫差大的地方，或長時間待在冷氣房、平時沒有運動習(xí)慣，且不容易流汗的人身上。

這類人因為毛孔閉塞、不易散熱的關(guān)系，也屬于比較容易中暑的族群，例如：業(yè)務(wù)、上班族、研究生等，就是典型的一員。

中暑了趕快刮痧就對了？陽暑VS陰暑，調(diào)理方式大不同

若不慎中暑，該怎么辦?刮痧有幫助嗎?

中醫(yī)師強調(diào)，如果是輕微中暑癥狀，在第一時間可以先在溫度適宜的陰涼處休息，補充常溫的水，來幫助體溫調(diào)節(jié)。

或是，在水中加點鹽、將運動飲料加水稀釋，都是有助補充電解質(zhì)的好方法。至于日常調(diào)理上，中醫(yī)則會根據(jù)陽暑、陰暑的不同而有所差異：

《中陽暑的處理方法》

1.中陽暑時，可在肩頸部位輕輕的刮痧，幫助體內(nèi)熱氣散出，一般來說這類患者，不需要很用力，只要輕刮就會出現(xiàn)痧癥，當(dāng)體內(nèi)熱氣散出后癥狀多能得到緩解。

2.也可在頸后的大椎穴，以及頭部側(cè)邊的太陽穴處擦些清涼的精油，幫助散熱。

3.另外，將夏日常吃的西瓜去果肉，取西瓜皮煮水后放涼飲用，也是一個很好的清熱解暑法。

《中陰暑的處理方法》

1.如中陰暑者，則不建議使用刮痧的方式，因為陰暑是寒邪閉塞體表導(dǎo)致。最好的緩解方式就是讓自己稍微「流汗」，并非只大量做運動幫助出汗，而是微發(fā)汗即可。

2.可稍微飲用能溫暖腸胃的紅糖姜來幫助發(fā)汗，并多多休息。

3.出現(xiàn)胸悶、惡心癥狀時，可按壓內(nèi)關(guān)穴;頭暈、頭痛悶脹者，建議適度按壓風(fēng)池穴。

預(yù)防反覆中暑4撇步

除了分辨陽暑、陰暑外，民眾又該如何避免中暑發(fā)生呢?中醫(yī)師建議，日常生活養(yǎng)成下列4撇步，就是有助預(yù)防的好方法：

撇步1： 當(dāng)天氣炎熱、氣溫過高時，盡量避免在戶外過度活動，若非得外出不可，流汗較多時，記得要補充適當(dāng)?shù)乃旨半娊赓|(zhì)，以防止因流汗過多導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡。

撇步2： 進出冷氣房或是溫差大于5度以上的地方時，最好隨身攜帶一件薄外套，以避免寒氣侵襲;在進入冷氣房前先到陰涼處稍待，再行入內(nèi)，都有助預(yù)防因溫差過大、身體無法調(diào)節(jié)，所造成的不適感。

撇步3： 飲食宜清淡，多吃水果蔬菜、好消化食物，少碰油膩辛辣的食物。雖然天氣炎熱，但仍然不應(yīng)過度食用冰塊、冰飲、刨冰，以及生冷、太過寒涼的生魚片、瓜果類食物。

撇步4： 室內(nèi)空調(diào)應(yīng)適宜，溫度不宜過低，建議調(diào)至大約攝氏26度左右即可，且室內(nèi)也需要時常保持通風(fēng)的狀態(tài)。

【溫馨提醒】：

最后中醫(yī)師也提醒，如果民眾嘗試以上辦法后，還是反覆出現(xiàn)中暑癥狀，建議應(yīng)盡速就醫(yī)，尋求專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助，幫忙厘清原因、對癥調(diào)理，較有保障。