早上起得晚、白天工作忙。

越來(lái)越多的人，在晚上下班之后用晚飯、夜宵好好犒勞自己，要么大吃一頓；要么外出應(yīng)酬、和朋友聚聚；要么買點(diǎn)兒吃的窩在家里看劇……

現(xiàn)代人的生活里，因?yàn)橛辛艘活D豐富悠閑的晚餐，才感覺一整天的疲憊散去。

網(wǎng)上有這么一句話：“晚餐1/4的作用是為了維持生命，另外3/4則維持了醫(yī)生的收入?！?/strong>

雖然有點(diǎn)夸張，但也不無(wú)道理，很多時(shí)候晚飯吃的太晚、太油，對(duì)于即將要進(jìn)入睡眠狀態(tài)的身體來(lái)說，是很大的負(fù)擔(dān)。

26歲的小李，好不容易上某高校的博士，沒想到開學(xué)第一天就被送進(jìn)了ICU，就因?yàn)榻?jīng)常熬夜，晚上吃了太多外賣、零食、咖啡，早上也不吃早飯，長(zhǎng)此以往身體透支，得了結(jié)核性腦膜炎，病情十分危重。

很多疾病都是一點(diǎn)一滴累積，消化功能紊亂、慢性腸胃疾病、睡眠障礙等等問題，慢慢顯現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，讓我們不能健健康康的享受生活。

那么，怎樣做才能晚飯吃的舒服，又不給身體太大的負(fù)擔(dān)呢？

西班牙巴塞羅那大學(xué)的全球衛(wèi)生研究所近期做了一個(gè)調(diào)查，了解了研究對(duì)象的就餐時(shí)間、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和養(yǎng)生方法等，發(fā)現(xiàn)吃飯時(shí)間和患癌的風(fēng)險(xiǎn)有明顯關(guān)聯(lián)。