最近出現(xiàn)頸部不適的朋友，請一定要注意了?。?！

以下是為大家精心準備的強勢科普：頸椎病應該如何治療最有效。

首先咱們補充一下頸椎知識點，之前講過頸椎是由第一至七頸椎構成，第一頸椎和第二頸椎形狀有些特殊，也有自己的特定名稱，分別叫寰椎、樞椎，構成寰樞關節(jié)。

而在整個頸椎的構成中，不僅僅是有椎體、椎間盤、脊髓，還有穿插其中的神經(jīng)、韌帶、動/靜脈，以及起到連接和固定作用的肌肉。

上圖中黃色部分為穿插在7塊頸椎中的神經(jīng)，紅色為動脈，藍色為靜脈。

OK~知識點補充完畢，接下來咱們進入正題：

一、頸部肌肉酸痛應該怎么辦？

如果平時有頸部酸脹、僵硬的感覺，首先就要考慮頸部肌肉的循環(huán)是否良好。

如果頸部肌肉循環(huán)不好，時間長了就會因為堆積而產(chǎn)生一些硬結。在這種狀態(tài)下，肌肉持續(xù)緊張、循環(huán)不暢，就會導致頸椎小關節(jié)被拉扯錯位。

一旦頸椎小關節(jié)產(chǎn)生錯位，那么又會反向導致附著在頸椎上的一些肌肉產(chǎn)生牽伸、拉扯感，惡性循環(huán)讓肌肉循環(huán)更差。

如果一直不做妥當?shù)奶幚砗椭委煟敲此嵬锤惺墙^對的。嚴重情況下還會限制到頸部的活動，讓頸部活動范圍減小，或者在頸部活動的時候感到明顯的牽扯感。

特工在這里再補充一點。一般的按摩手法只能單純針對肌肉做處理，緩解一下肌肉酸痛的情況，但無法讓已經(jīng)錯位的小關節(jié)恢復到原位。

正確的康復方案應該分三步走：松解緊張的肌肉、恢復關節(jié)位置、訓練加強肌肉力量，讓相應的肌肉能夠將關節(jié)的穩(wěn)固在正確位置，不讓它又回到錯位的地方。

二、頸部“咔咔”響，就是頸椎有問題？

當大家在平時左右扭轉頭部的時候，頸部如果發(fā)出“咔咔”或者“咯噔”一聲響，可能是3種情況。

1、頸部做旋轉活動的時候，椎體周圍的軟組織如肌腱、韌帶、關節(jié)囊劃過椎體骨骼時發(fā)出的聲音；

2、頸部向偏側旋轉的時候，一側的小關節(jié)張開，導致這一小關節(jié)腔內負壓形成，從而使溶解在周圍組織液中的氣體進入小關節(jié)腔，當頸部反向旋轉的時候，原來張開的小關節(jié)腔閉合，將進入的氣體又擠壓出關節(jié)腔，這時候也會產(chǎn)生彈響。

3、已經(jīng)出現(xiàn)了一些病理癥狀，比如：頸部韌帶鈣化等，也會出現(xiàn)彈響聲。如果頸部偶爾有響聲，倒是不要緊。一旦經(jīng)常出現(xiàn)彈響，那就需要醫(yī)生或者物理治療師也檢查過后判斷是否出現(xiàn)具體的病理。而且，隨著年齡的增大，骨質營養(yǎng)流失，核髓的水分流失，40歲以上的朋友們，更加需要警惕頸部出現(xiàn)的彈響聲。

三、頸椎病有哪些康復方法？

長期低頭族、久坐/久站的辦公族人群是最常出現(xiàn)頸椎病的。

不過好消息是，90%以上的頸椎病，都是可以通過保守的康復治療得到痊愈的。

在頸部疼痛的時候，可以請個假臥床休息或者讓頸椎得到局部的休息，目的就是避免加重頸部負荷。

同時還要注意自己的體態(tài)，再講一遍：不要探頸、不要長期低頭刷手機！

1、貼膏藥靠譜嗎？ 答：不靠譜。

如果想嘗試藥物治療，請先咨詢一下醫(yī)生或者專業(yè)的物理治療師，這點很重要。

針對頸椎病目前市面上有很多所謂“萬靈貼”的膏藥，雖然可以一定程度起到鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣的作用，但是通常只是暫時性的。

如果沒有找到病因只靠膏藥，是無法根除病源的，所以依靠膏藥反復發(fā)作的情況就很常見了。而且，有些藥物也不是可以長期、頻繁使用的~

2、可以自己在家做牽引嗎？ 答：絕對不能隨便做。

• 正確的頸椎牽引，可以放松肌肉，緩解疼痛；

• 松解軟組織粘連，牽伸攣縮的關節(jié)囊和韌帶；

• 改善或恢復頸椎的正常生理彎曲；

• 使椎間孔增大，解除神經(jīng)根的刺激和壓迫；

• 伸張被扭曲的椎動脈；

• 拉大椎間隙，減輕椎間盤內壓力等，對頸椎病的恢復確實有一定效果。

不過這種方法，主要適用于頸型頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病。

需要注意的是，以上講的都有一個前提，是“正確的”頸椎牽引。

正確牽引首先需要考慮的就是每個人不同的病因、病癥，以及不同的頸椎病類型。只有針對個人情況，才能調整好牽引的角度、力度以及牽引時長。

正常的頸椎生理曲度呈“C”型，醫(yī)生和專業(yè)的物理治療師會根據(jù)每個人頸椎的狀況決定牽伸時頭部的姿勢位置，這個可不是自己隨便戴上居家牽引儀就可以搞定的。

另外，臨床上常用的牽引方式，有持續(xù)性牽引（整個治療過程一直拉伸）和間歇性牽引（牽拉一段時間，稍放松一段時間）。

如果要正確牽引，必須選用最合適的姿勢、最合適的角度以及最合適的力度。并且根據(jù)每次治療后的康復效果不斷進行調整，并不是每次牽伸力度、時長都一樣哦~

而且，也不是所有頸椎病都適合做牽伸。如果韌帶出現(xiàn)問題、椎體本身就不穩(wěn)等情況，都不適合做牽伸。

3、科學康復方法有哪些？

1）首先說個大家相對熟悉，在近期也比較流行的工具：彈力帶。

利用彈力帶做康復治療，主要是做漸進式阻力訓練。運用不同彈性的彈力帶進行抗阻牽拉和多角度等長抗組肌力訓練，可以短時間內提高頸部肌肉及韌帶的力量，改善頸椎功能、擴大頸椎的靈活度。

2）喜歡關注體育賽事的朋友，對運動機能貼肯定不陌生，國內熟知的運動員李娜、劉翔就是忠實用戶。

這種貼布看上去確實有點像膏藥，但實際上沒有藥物成分，完全是物理效用，大大降低了皮膚的過敏反應。

肌貼良好的彈性和依附性能夠起到固定和保護作用，而且不會帶來束縛感，針對頸部肌肉僵硬和酸痛的情況，使用機能貼可以分擔肌肉壓力起到緩解肌肉疲勞的作用。

3）第三種方法估計大家并不熟悉，但非常有效——懸吊運動訓練治療。

說白了，就是把患者懸吊起來并根據(jù)具體病情調整吊繩位置，從而達到在無痛狀態(tài)下全面治療各種肌肉骨骼病癥。

人體的肌肉系統(tǒng)分為內部的穩(wěn)定肌和外部的做功肌，內部的穩(wěn)定肌在傳統(tǒng)的治療方法下很難被刺激到。而在人體處在懸吊、不穩(wěn)定狀態(tài)下，就很容易可以激活這部分肌肉。

當人體整個身體被水平懸吊的時候，為完成訓練動作就必須發(fā)動全身肌肉以保持身體的平衡，這對加強肌肉耐力、刺激肌肉循環(huán)的效果就很棒棒了~針對頸椎病康復，既能松解緊張的肌肉，又能調整關節(jié)位置，同時達到肌肉訓練效果。

4）最后要介紹的就是最新的黑科技了——整脊槍

它是針對脊柱及四肢關節(jié)病變有獨特療效的全自動智能脈沖儀?？梢葬槍︻i椎病患者自動調整治療的頻率、力度、時間，并且檢測到頸部各類問題，通過槍頭發(fā)射出接近人體共振頻率的脈沖，直接松動錯位的關節(jié)并把它調整到正常關節(jié)序列中。

最關鍵的是：整個治療過程毫無痛感，甚至有些舒服~專業(yè)的物理治療師會根據(jù)每個人頸椎病癥的嚴重程度來判定需要幾次治療，每次分別多長時間等。

OK~今天脊柱特工的科普就到這里結束。

你是否也常出現(xiàn)頸部不適的癥狀？快來看看哪種治療方案適合你。