雖然現(xiàn)在生活水平不斷提高，人類的壽命也在延長(zhǎng)，每個(gè)人都想讓自己健康長(zhǎng)壽。不僅如此，很多老年人也希望自己的思維能夠活躍不遲鈍，不健忘。但現(xiàn)實(shí)生活中，老年人之間對(duì)比就非常明顯：有的大腦思維敏捷，絲毫不輸年輕人，而有的就會(huì)經(jīng)常健忘，反應(yīng)也比較遲鈍。其實(shí)老年人想要反應(yīng)靈敏，大腦思維敏捷，最佳的方法就是“運(yùn)動(dòng)”。

人的大腦在童嬰兒時(shí)期會(huì)不停的發(fā)育，腦細(xì)胞也會(huì)大量的生長(zhǎng)。到了成年以后，雖然腦細(xì)胞也在增長(zhǎng)，但是細(xì)胞增長(zhǎng)的數(shù)量相對(duì)會(huì)減少。而研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人腦細(xì)胞的再生。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠吸入大量的氧氣，大腦細(xì)胞的再生就是因?yàn)榇竽X有充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣的供給，所以這樣能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，進(jìn)而記憶力和思維力都有所提高。

今天小編就跟大家具體說說養(yǎng)護(hù)大腦的幾種運(yùn)動(dòng)，可以讓大腦再度發(fā)育。

1、快步走

快走時(shí)的速度和頻率，使得心率就能夠提高13%左右，這樣大腦獲得的含氧量就能增加5%，所以說快走非常有益于大腦健康，同時(shí)也能促進(jìn)人體免疫力的提升。

2、滑雪

滑雪能夠最大限度的訓(xùn)練肢體的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，這樣可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。同時(shí)還能增加人體肢體的柔韌性和靈活性，是一種非常有趣的運(yùn)動(dòng)。

3、騎車

騎車時(shí)能夠壓縮血管，促進(jìn)人體血液循環(huán)通暢，能夠幫助大腦攝入更多的氧氣，促使大腦細(xì)胞生長(zhǎng)。并且經(jīng)常騎車，還能有益心情，助頭腦靈活。

4、乒乓球

在進(jìn)行打乒乓球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的眼睛會(huì)隨著球的運(yùn)動(dòng)而移動(dòng)。這樣就能使眼球組織血液供應(yīng)充足，對(duì)視力有好處。因?yàn)榇蚱古仪虻臅r(shí)候人是處于緊張狀態(tài)，也可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。

5、舞蹈

我們?nèi)祟惼綍r(shí)右腦比較多，而左腦比較少，如果經(jīng)常做舞蹈鍛煉，能夠平衡左右腦功能的分化，促進(jìn)大腦的理解能力和推理能力。同時(shí)還能鍛煉人體平衡力和肢體協(xié)調(diào)能力。

6、瑜伽

美國(guó)科研人員的最新發(fā)現(xiàn)，“經(jīng)常練瑜伽能夠提高人類的智力水平”。在練瑜伽的過程中，人的心情絕對(duì)的放松安靜。對(duì)人體的控制能力也很強(qiáng)。尤其是做一些相互伸展的姿勢(shì)，可以促進(jìn)大腦的供血，改善記憶力。