夏天溫度高，極易導(dǎo)致中暑、脫水，還會增加中風(fēng)、心梗的風(fēng)險，所以很多人覺得，夏天養(yǎng)生最重要的事是防暑。

這話在以前不假，但現(xiàn)在有一件事可比防暑重要一萬倍，就是防寒！

這話怎么說的呢？

人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內(nèi)收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏天天氣漸熱，體內(nèi)的陽氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴(yán)重。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。

當(dāng)人體陽氣不足的時候，寒邪也會趁虛而入，常見的表現(xiàn)就是以下這三種痛：

冷痛： “痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處。

隱痛： “不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、陽虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。

重痛濕重： 指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關(guān)的事，都要謹(jǐn)慎。

身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹；睡覺時應(yīng)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。

對于本身沒有陽虛、不存寒邪的朋友來說，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。

但對于本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠，我們還需要人為的補足陽氣。這里講兩個方法，一個是天賜之物的陽光，另一個是地長之物生姜。

曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補之法”，沒有任何副作用，適合所有人。提示夏天曬太陽最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，陽光充足而光線溫和的時候，這樣既能達(dá)到目的，也不會曬出問題。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。

冬天的時候受涼的時候很多人會喝點姜湯，用的就是生姜祛風(fēng)散寒、溫陽暖身的作用。在夏季這個適合補陽的季節(jié)里，生姜就更適用了。

可以每天清晨喝點姜茶，有出汗解表、溫陽助陽，增進食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒的功效。

新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。

將新鮮的荷葉撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷葉一起煮，煮好后將荷葉去掉，加少許鹽即可。

將冰鎮(zhèn)的西瓜打成汁后兌到豆?jié){中，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆?jié){飲就做好了。

常溫的豆?jié){和冰鎮(zhèn)西瓜相結(jié)合，喝起來不是特別涼，但解暑效果不錯。

附：

肺加工氣，脾胃加工食，肝膽加工油，心供應(yīng)電，腎加工水

——讀懂五臟六腑的運行規(guī)律，才能知道如何科學(xué)養(yǎng)生

人靠能量活著，能量來自哪里？來自于空氣、水和食物。這三樣?xùn)|西，并不能直接轉(zhuǎn)化成能量，需要身體對它們深度加工。對空氣、水和食物的深加工過程，由全身的五臟六腑共同協(xié)作完成。這就像是閉合的生產(chǎn)流水線，哪一環(huán)節(jié)不到位，對全身都會產(chǎn)生影響，中醫(yī)把這一關(guān)系，稱之為五臟相生相克，牽一發(fā)而動全身。西醫(yī)則根據(jù)不同環(huán)節(jié)的不同特點，將其歸納為九大系統(tǒng)，治病也因此細(xì)分出各種科室。

肺臟

一般認(rèn)為，人的呼吸過程，是吸入氧氣，排出二氧化碳。但空氣并不是氧氣，氧氣只占空氣的21%，氮氣卻占到78%，還有1%的稀有氣體和其他雜氣，因此從鼻子進入呼吸道的空氣，非常需要肺的加工。另外，空氣中還有浮塵、細(xì)菌、毒素等，會對身體造成傷害。

空氣，被呼吸道纖毛和黏液純化后，從支氣管進入肺泡。肺泡就像是氣球。成人約有7億多個肺泡，總面積近100平方米。肺泡如何從空氣中單獨提取氧氣呢？需要經(jīng)過四層膜的過濾。分別是肺泡的內(nèi)外兩層膜，肺泡外皮與毛細(xì)血管的間隔膜，和毛細(xì)血管的內(nèi)皮膜。四層膜過濾，成功純化出了氧氣，并將氧氣送入血液中，與紅細(xì)胞結(jié)合，運往全身。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛。肺只管呼吸，為什么要管皮毛呢？有兩個原因，一是，肺主管的呼吸道，都有皮毛結(jié)構(gòu)。從鼻黏膜、鼻毛開始，一直到呼吸道內(nèi)皮和呼吸道纖毛，呼吸道內(nèi)皮黏膜還會分泌黏液。黏液是為了粘住細(xì)菌和毒素，纖毛就是刷子，把有害廢物清掃出去。根據(jù)顯微鏡下的觀察，呼吸道的纖毛，會向喉嚨處擺動，然后復(fù)位再擺動，就像我們掃地一樣。秋風(fēng)，也叫金風(fēng)。這是因為古人發(fā)現(xiàn)，秋風(fēng)一起，田野里陣陣金色麥浪，風(fēng)本無色，麥浪金黃為其著色。麥浪的擺動和纖毛的擺動，非常類似。秋季空氣溫度開始變低，空中浮塵毒素浮力減少，從上往下降落，故一般秋季空氣質(zhì)量較差，進入呼吸道的毒素增加，呼吸道纖毛加速擺動，正與田野擺動的麥浪相應(yīng)，因此有肺主金，肺主肅降，金風(fēng)入喉肺等說法。

二是，除了肺呼吸外，其實全身的皮膚都可呼吸，只是呼吸體量較少，一般不容易察覺。練過真氣的人，可明顯感覺到皮膚的呼吸。春夏季節(jié)，有部分人能感覺到皮膚的呼吸。既然皮膚上也有呼吸通道，所以同樣需要皮毛的保護。另外，身體皮膚上，其實是有一層皮脂膜，油性皮膚的人這個膜結(jié)構(gòu)更厚。皮脂膜的作用，跟呼吸道的黏液，作用是一樣的。你可以看到身體外皮，和呼吸道內(nèi)皮，其實大同小異，都受肺的調(diào)控，因此說肺主皮毛。

脾胃

人吃的是食物，細(xì)胞吃的是營養(yǎng)，這就需要將食物加工成營養(yǎng)。這個加工過程，工序復(fù)雜，持續(xù)時間較長。食物從口入，牙齒將其碾碎，食物碎末與唾液相融，唾液中含少量的消化物質(zhì)，也就是唾液淀粉酶。食物吃到嘴里有甜味，就是唾液淀粉酶，將食物中的淀粉分解成了糖。

沒辦法，要讓人辦事，就得給人家點甜頭。嘴巴嘗到了甜頭，才愿意繼續(xù)加工食物，可惜嘴巴不知道，食物中的大部分營養(yǎng)，它根本不可能感受到。牙嚼碎的食物，隨著喉嚨的吞咽動作，被送入食道。這個過程，看似再簡單不過，其實要耗氣。有些病人吞咽困難，就是氣傷太過。食物順食道下滑，從胃的入口，也就是賁門進入胃部。有一種胃癌，叫做賁門癌，是因為賁門一直在被不好的飲食方式傷害。

胃的括約肌，對食物進行強度擠壓揉碾，并以胃液對食物腐化，食物變成粥樣食糜。只有經(jīng)過這個過程，食物中的營養(yǎng)分子，才會從食物細(xì)胞中析出。不過這時候出來的營養(yǎng)分子，除了一些鈣、鐵等礦物質(zhì)之外，都是大分子，人體不能直接吸收，因此需要進一步加工。食物殘渣，從胃的出口幽門進入小腸。幽門這個位置，因為有營養(yǎng)分子出現(xiàn)，所以寄居著不少細(xì)菌，名字稱之為幽門螺旋桿菌，它們可以搶奪這些營養(yǎng)分子。很多有口氣的人，往往是這個細(xì)菌超標(biāo)。

食物殘渣和營養(yǎng)分子，共同進入小腸后，小腸的環(huán)行肌，對食物進行二次加工。吃一次東西不容易，一定要榨干它的營養(yǎng)。同時，來自肝臟的膽汁，和來自胰臟的胰消化液，將大分子營養(yǎng)，分解變成小分子。小分子營養(yǎng)，才能穿透腸系膜，從門靜脈進入肝臟。門靜脈這個名字試圖說明，這是食物營養(yǎng)正式進入人體的門戶。中醫(yī)和西醫(yī)對脾的認(rèn)識，有很大的不同。西醫(yī)認(rèn)為脾就是一個免疫器官，不太可能是氣血生化之源，因此中醫(yī)所說的脾，至少應(yīng)該包含胰臟。胰臟里除胰島素外，還有大量的各種消化酶，是人體最大的消化酶分泌器官。沒有胰臟的消化酶，營養(yǎng)分子幾乎不能被吸收，這是胰腺癌比較難治的重要原因。

肝臟

被榨干營養(yǎng)的食物殘渣，從小腸來到大腸，大腸一邊將水液回收，一邊將殘渣擠壓成型，并從肛門排出。提煉出來的營養(yǎng)分子進入肝臟后，肝臟對這些營養(yǎng)分子進行解毒、簽證。并根據(jù)身體的需求，該合成的合成，該分解的分解，然后生產(chǎn)出對應(yīng)的運輸車輛，不同類的營養(yǎng)，用不同的車輛來運輸，將營養(yǎng)分子隨血液輸送至心臟。

肝膽相照，膽可以看作是肝的秘書，肝臟分泌膽汁，膽囊儲存膽汁。膽汁主要用來分解脂肪。營養(yǎng)分子，必須溶解在液體里，才能分解和流動運輸。液體有兩種，一是水，二是油。提示油脂，以及溶解在油里面的營養(yǎng)分子，都需要膽汁的分解。因此，肝膽功能不正常，容易出現(xiàn)脂肪肝、膽結(jié)石和膽囊炎等疾病。五臟中，因脂肪過多而生病，只有脂肪肝。有些人做了膽囊切除術(shù)，稍微吃點油，就會拉肚子，這是因為沒了膽囊儲存膽汁，肝臟分泌膽汁減少，就不能良好分解脂肪，造成油脂的消化不良，引發(fā)腹瀉。

心臟

生物里存在著生物電，在心臟處特別明顯。心臟永不停歇、不知疲倦的跳動，就是因為心臟的起搏細(xì)胞，不停的給心肌細(xì)胞以電流激活。這跟被電擊的人，全身會顫抖是一樣的。經(jīng)過肝臟審核蓋章的營養(yǎng)分子，首先要進入心臟，由心臟提供壓動力后，這些富含營養(yǎng)的血液，才有足夠的動力，運往全身每一個地方。

心臟起搏細(xì)胞放電，促使心肌細(xì)胞扭動，就像我們擰干毛巾一樣，用力氣一擰，血液從心臟擠出來，進入心臟上方的大動脈。心臟與大動脈的連接處，有一個閥門，一般叫做瓣膜。心臟的血要到大動脈，需要沖開這個閥門，到了大動脈以后，為了防止血液回流，需要暫時關(guān)閉這個閥門，瓣膜會合攏蓋嚴(yán)。我們聽到的心跳聲，就是瓣膜蓋上去的聲音。心臟收縮沖開閥門，需要的力量較大，這就是為什么收縮壓較高。瓣膜復(fù)位，心臟舒張，需要的力量較小，所以舒張壓較低。

這個過程，永遠(yuǎn)不能中斷，才能將富含營養(yǎng)的新鮮血液，源源不斷的送往全身，供60萬億細(xì)胞吃喝使用。細(xì)胞吃飽喝足了，才能高效干活，人才有能量。心臟斷電了，血液中的營養(yǎng)，尚可維持人一段時間。這時候及時給心臟電擊，讓心臟恢復(fù)電量，人才能搶救回來。如果時間過長，血液中營養(yǎng)全部用進，全身細(xì)胞很快就會死亡。

腎臟

腎主水。體現(xiàn)在腎臟強大的循環(huán)回收能力，這跟自然界中的水很像。人體的五臟，只有腎有這個回收能力。自然的五行，只有水有循環(huán)回流能力。古代醫(yī)家認(rèn)為，腎中水液的回收，跟自然界的水液回收，都是靠陽氣的溫煦蒸騰作用。

每一個腎臟，重量約為150克，由基本的腎單位組成。目前為止，兩腎共發(fā)現(xiàn)了130萬個腎單位。腎單位，是指腎小球和腎小管組成的基本功能結(jié)構(gòu)。腎小球負(fù)責(zé)過濾，腎小管負(fù)責(zé)回收。還有一個腎小囊的結(jié)構(gòu)，負(fù)責(zé)臨時儲存。

人的雙腎，每天可過濾出原尿180L，這是一個相當(dāng)大的數(shù)字。500ml的水，重量是一斤。這180L，就是360斤，是一般人體重的三倍。不過這只是原尿，是身體出來的所有液體，經(jīng)過腎小球的過濾所得。實際上，一般人每天尿量不會超過1.8L，這說明，90%的原尿，都被腎小管重吸收了。

腎小管要干這個活，是因為它知道這里面，有很多非常重要的物質(zhì)，可以循環(huán)使用。首先是水。如果這么多的水不回收，人每天就只能忙著小便了。并且極有可能脫水而死。其次是氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、多肽、激素和酶類物質(zhì)。這幾種都是人體非常重要的能量物質(zhì)。可直接在身體內(nèi)，氧化燃燒產(chǎn)生能量。腎虛的人，小便次數(shù)多，這是水液回收能力下降。腎虛的人，還怕冷，這是能量物質(zhì)的回收下降。

倪海廈講人體五臟六腑運行規(guī)律，精妙處讓人拍案叫絕！

五個臟，就是收藏，就是陰。腑是消化系統(tǒng)，就是所謂的陽，這里面陰木就是肝，陽木就是膽，陰火就是心，陽火就是小腸，火有兩個東西，心臟是一個，小腸是一個。脾土就是陰，脾是內(nèi)臟，和陽土相對，就是胃。肺是陰臟，所以肺臟是陰，陽是大腸，水就有陽水跟陰水。

如果我們講臟的話，就是陰，腑的話就是陽，所以腎臟的話，就是陰，陽水就是膀胱。

代號有他的意義，我先用個例子你聽。

為什么我們中醫(yī)把心臟定義為火？因為心一直跳產(chǎn)生熱，西方醫(yī)學(xué)不是這樣子。一看，你瓣膜閉鎖不全，你有心律不整，你有心肌梗塞，動脈血管硬化，西醫(yī)都是看到結(jié)構(gòu)上的問題，也就是只看到外形。所以西醫(yī)定的病名都是形，他沒有神。好像講得很詳細(xì)，但只有形，沒有神。就是因為心臟不斷的搏動，一天大概十萬次以上，你想想看心臟不斷跳，熱不熱？既然熱的話，我們沒辦法講，只好用“火”來代替，對不對？所以體溫的來源，來自心臟，因為心臟不斷的搏動，全身上下，就是心臟不斷地跳動，西醫(yī)只知道后面，不知到前面，體溫華氏98但體溫怎么來的不知道，它是由心臟來的。

小腸在這邊，小腸是陽火，因為是消化系統(tǒng)，食物到胃里面，到小腸里面，小腸把食物消化掉。為什么把小腸也定為火呢?因心臟跟小腸是表里，像這種關(guān)系我們叫表里關(guān)系。

中醫(yī)講表，講的是腑，講里的時候，指的是臟。心臟和小腸通通被定義成火，小腸是第二個心臟，心臟產(chǎn)生的熱，按照道理，熱應(yīng)該是往上走的，你沒有聽過冷氣球，只有聽過熱氣球上升吧!所以，熱本生的性是往上升的，那光上升不行，每天都會過熱，一發(fā)高燒就走人啦。腦袋燒壞掉了!所以，制造了肺，肺是金，在陰陽五行里面呢，火是克金的，而兩個相互制衡。

肺好像天空一樣，天上都是寒冷的嘛。把心當(dāng)成引擎的話，肺就是水箱，肺如果只有呼吸，那就太簡單了!你要有肺跟心臟有制衡的觀念，正常肺的功能，肺會讓熱往下走，練氣的人讓氣往下走，丹田是小腸的募穴，讓氣就往下走。因此小腸的溫度，就變得非常的熱。原來熱的來源是來自心臟。

什么叫正常人，我在臨床上常問病人，誰告訴你有肝病?答，肝病專家。外面的招牌都是?？漆t(yī)生，而我是健康醫(yī)生。中醫(yī)跟西醫(yī)正好是相反的，西醫(yī)是把病復(fù)雜化，中醫(yī)是要知道什么叫做常人。如果你被訓(xùn)練出來，一開始就查病，查了半天還是看不好病。如果你是被我訓(xùn)練出來，是不是不正常，你一看就知道了!中醫(yī)不是要你看多少書，而是你要“悟”，悟最重要!我是想辦法讓你知道什么是正常人。

心臟的火往小腸下導(dǎo)，所以，正常人的心臟和小腸是一樣的速度、一樣的溫度、一樣的壓力。所以中醫(yī)是物理醫(yī)學(xué)。愛因斯坦是一位物理學(xué)大師，他一輩子沒有上過太空。登陸月球是阿姆斯特朗，對不對？他的辦公室很小，光用黑板、粉筆，就可以算出黑洞，從NASA收到的數(shù)據(jù)，就可證明愛因斯坦是對的。

中醫(yī)就是物理醫(yī)學(xué)，物理學(xué)非常注重，時間、速度、溫度還有壓力。他沒有去過黑洞，就可以算出來。中醫(yī)就是按照時間、速度、溫度還有壓力，你的身體就是一個小宇宙。這就是中醫(yī)，就是站在外面可以看到里面。

小腸因為有這個熱，食物才會消化。小腸那有那么聰明，竟然會消化食物。你把小腸拿出來，看它會不會消化食物，一但失去溫度它就不會消化了。正常人是這樣子。所以小腸被定義為火，那食物消化以后，會進入到大腸，大腸會把食物的水拿走。你吃豬大腸試試，大腸那么聰明會把食物的水拿走嗎?大腸環(huán)繞著小腸，小腸是火，水在上面走，火在下面燒，大腸的水因為很熱而氣化。所以這個蒸氣才能透過腸壁上升，大腸與肺相表里，水會再回到肺里面，變成正常的津液，殘渣才會排出來，這過程在二十四小時一定要完成，這是一個初淺的概念。

慢慢講到《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我們會講得越來越深。中醫(yī)為何可以治療癌癥，很簡單，你們聽過人死在乳癌、肺癌、淋巴癌、肝癌，卻有沒有人死在心臟癌?只有死在心臟病，而不是心臟癌。心臟不會得癌，因為心臟很熱，癌細(xì)跑經(jīng)過心臟，像飛蛾撲火一樣。若把全身從頭到腳變成像心臟一樣，很熱，癌細(xì)胞就沒有了。人身體很熱，怎么證明，冬天一吐氣，若吐出來不是白色的蒸氣，那個人是火星人，就不是地球人。人都會有氣，所以氣是熱的，中醫(yī)的觀念是熱氣，就是蒸氣。這是我簡單舉的例子。

比如說水生木，膀胱在小腸前面，膀胱在這，小腸在這，在腎臟這邊第一次氣化，在小腸里面是第二次氣化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》以后會講的更詳細(xì)。小腸很熱是火，當(dāng)膀胱有400CC的尿時會把膀胱撐起來，膀胱變成熱氣球往上升，沒有到400CC容量的時候，我們不會有尿意，不會想小便。一到400CC滿啦，就急著要上廁所。小便出來時，因膀胱的熱氣，才有辦法產(chǎn)生速度，力量、壓力，把小便排射出去，在膀胱氣化的過程中間是第一次蒸餾，在第二次氣化時，濁水會排出來。而干凈的水會交給肝，肝得到干凈的水（水去生木），就可把毒排掉、再交給膽，化成膽汁。

人體很復(fù)雜，如果不用這個圖代表，還沒有別的圖可代表它，剛才講那么復(fù)雜，我們用一個圖就把他說完，把他再簡化到?jīng)]辦法再簡化。實際上，已無法再取代，必須要用這個符號代表它。

經(jīng)常擦背可防癌

民間有俗諺說：“三洗不如一擦”，就是說擦背好處多。

擦背尤其適合年老體弱者，通過擦背既能去污凈身，又可增加體內(nèi)熱量，促使毛細(xì)血管擴張，加快血液循環(huán)，抵御嚴(yán)寒。擦背還有散胃寒、瀉胃火、心氣外發(fā)等功效，故民間有“擦背敗心火”的說法。

現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，擦背后淋巴運行加快，可增強吞噬體內(nèi)細(xì)菌能力，從而提高人體免疫力。

擦背有防癌之效，人的皮膚下存在一種組織，平時處于休眠狀態(tài)，用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會活躍起來，進入血液循環(huán)，逐步演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背，能使機體保持旺盛的免疫力，起到防癌的作用。

擦背是很適合老年人的一種養(yǎng)生保健方法。

中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有主陽氣的督脈，有貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)脈上有大椎、命門、腎俞等重要地方。用毛巾擦背可以活絡(luò)這些地方，起到振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、調(diào)整臟腑的作用，讓人健康長壽。

相對來說用毛巾和熱水擦背有一點麻煩，因此學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以用火洗澡或火功推拿來為家人推背，這樣既省力，又高效，不會火功推拿的網(wǎng)友，也不用擔(dān)心，可以用毛巾和熱水擦背，具體方法是：天冷時毛巾以40℃為宜，熱天時以20℃為宜，以背后脊椎連線為重點，自上而下，由風(fēng)府穴沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至長強穴，反復(fù)揉擦，以感覺舒服為度，每日1~2次，每次3~5分鐘。

老年人最好每日臨睡之前用毛巾和熱水擦背，每次擦到皮膚發(fā)紅、四肢溫暖、全身舒適，再上床睡覺。