|
最近，演員江疏影為雜志拍攝的一組時尚大片，驚艷了熱搜。 江疏影一直都是女神級別的典范，每次出現(xiàn)，大家少不了關(guān)注她的好氣質(zhì)、牛奶肌，大長腿和高顏值。 而這次徹底酸到妹紙們的要數(shù)她脖子迷人的曲線了。照片中，她身穿泡泡袖白色上衣，優(yōu)雅伸展著手臂，頭向一側(cè)偏，實實在在地露出了完美的天鵝頸。 網(wǎng)友們的評論，也是清一水的喜歡加羨慕。 時尚大師道格拉斯Mog說過，頸部，是最能體現(xiàn)女性氣質(zhì)的地方。 和江疏影擁有同款天鵝頸的周韻，前一段時間也因氣質(zhì)刷屏，照片中她神情中那股淡然自若，和許晴站在一起，美得各有風情！ 說起天鵝頸，也必須少不了代言人劉詩詩。作為娛樂圈優(yōu)雅體態(tài)的標桿，6歲開始學(xué)芭蕾，無論站在哪兒都是肩膀端正，腰板筆直。 直角肩代言人倪妮在ELLEChina三十周年風尚大典的紅毯上，一席黑色吊帶長裙，秀出了平直又好看的鎖骨，頸部迷人的曲線也為她加分不少。 所以說啊，優(yōu)雅的天鵝頸，既可以體現(xiàn)女人的優(yōu)雅溫婉，還能平添幾分性感嫵媚。 好看的頸部果然各個都是優(yōu)雅氣質(zhì)的典范，而粗短的脖頸不僅會讓你整個人看起來都胖了一圈，而且氣質(zhì)全無。 脖子顯高5cm，臉都會顯小一圈▼ 當你忍痛買了一件品牌設(shè)計的衣服，卻因為虎背熊腰，脖子短粗，不知怎么就穿出了“買家秀”風的時候——想哭。 經(jīng)常被人戳背說“抬頭挺胸”，不過3分鐘就慫回原樣，本以為是小事，但偶爾被人拍進照片，才尷尬自己有種說不出的猥瑣。 不僅如此，雙下巴、頭前傾、溜肩、富貴病等等問題，讓我們跟好氣質(zhì)越來越遠，都是天鵝頸修煉的重點對象。 但這些小缺點，真的不是天生的，比如—— 斜方肌發(fā)達，上半身顯壯： ▼
比如頸椎彎曲，導(dǎo)致脖子肥厚、還形成‘富貴包’： ▼
再比如困擾到很多妹紙的溜肩問題。最近微博上美回仙女界的劉亦菲，曾經(jīng)也是溜肩的反面教材。 劉亦菲溜肩的特點，這讓她在古裝造型中更有一種“肩若削成，腰若約素”的美感，激發(fā)你的保護欲。
但如果換成現(xiàn)代的露肩裝，難免會讓仙氣感打折。  不過常年的運動也讓女神氣質(zhì)加分不少，體態(tài)改善了許多。最近微博曬出的美圖，網(wǎng)友們紛紛表示“仙女果然還是仙女”！
有人說一個女人有沒有氣質(zhì)，關(guān)鍵要看“美人三角”--香肩、美背、天鵝頸。 很多人以為，纖薄的美背，瘦不就有了？脖子短粗或前傾，抬頭挺胸不就好了？ 可你呀，是不是無數(shù)次說‘抬頭挺胸’，最后都“慫”回原樣？無數(shù)次提醒自己注意儀態(tài)，最后還是被“手機”拉低了頭？” 其實，人的肌肉跟大腦一樣，都是有記憶的，如果你長時間習(xí)慣了一種錯誤的姿勢，肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向。 而本該用力的正確的肌肉，就會進入沉睡，讓你不知不覺中慫回原樣。 如果你想改變，先得用科學(xué)的方法，打破肌肉記憶，比如： 開肩：挺直肩胛骨，夾緊，在呼吸吐氣的時候，再將力量夾到腰椎上，讓肩膀使勁下沉，感受肩部打開的感覺。 拉伸斜方?。?/strong>僵硬的斜方肌讓我們的脖子越來越粗，肩頸處越來越厚，挺直上半身，左右拉伸，感受頸部的對抗感，充分拉伸的感覺。
然后去感覺正確的肌肉發(fā)力，借用墻壁或者專業(yè)的拉伸動作，激活沉睡的深層肌肉。 只有通過科學(xué)的方法，讓肌肉產(chǎn)生記憶。這樣才能讓優(yōu)雅的儀態(tài)像呼吸一樣自然，永遠不會忘。 想要擁有迷人天鵝頸，這套“YTWL！”練習(xí)法可是少不了的，隨時隨地，立馬開練??！ 這四個動作基本可以鍛煉到斜方肌的中、下束，菱形肌，前鋸肌和肩外旋肌群（岡下肌、小圓?。壓糜?，小七親自實驗，著實肩頸僵硬緩解不少。
當后背肌肉強起來后，能夠緩解斜方肌上束的壓力，使它不那么緊張，厚厚的肩膀也會薄如蟬翼啦~ 再來以下幾組拉伸，直接幫你改善肩頸問題，修煉天鵝頸，并且兼具減脂作用哦！
除了這些針對性拉伸動作，常見的開肩瑜伽體式不僅能很好的理療肩頸，對于提拉脖頸也有很好的幫助哦，下邊這組練習(xí)，每天練就對啦，1個月后你會感受到肩頸發(fā)生神奇的改變：
|
|
|
