有人說，人生在世無非“吃喝拉撒睡”五件事。

雖然簡單粗暴，倒也在理。

就說這“拉”吧，一向難登大雅之堂，很多人方便后，匆匆掩鼻而去，揮一揮衣袖，不留一絲痕跡。

糞便是很多人不愿意提起的事情，甚至有點惡心，但是我們?nèi)嗣刻於家蠋瑢⑸眢w代謝的廢物排出體外。大便是人體排毒的過程，而80%的毒素都是通過腸道排泄的，一旦排便異常，導(dǎo)致毒素堆積，重吸收，就會損傷人體的健康。

大便與腸道不可分，而腸道影響人體的健康，95%的疾病都與腸道不健康有一定關(guān)系。畢竟，便便在身體里走一遭，不僅是身體排泄物，老套地說，也是人體健康的晴雨表。

下面就讓我們一起來研究下“屎記”，探討下“腸識”！

1、便便“紅了”

本來只是去上個廁所，剛擦完屁股，正準備提褲子走人，卻意外發(fā)現(xiàn)——便血了......這時候，可能有人會覺得是痔瘡，也不咋當回事。然而，有時候這些情況可能會暗示著重大腸道問題，不能自己輕易判斷。

2、便便“瘦了”

如果有一天，你發(fā)現(xiàn)本來粗粗的大便，突然間變成了鉛筆一般細，一定要格外的警惕。因為這種情況可能是腸內(nèi)有異物，堵住便便的出路，便便為了出去，就會越來越細。一旦持續(xù)一段時間排出的均為柔軟的細便，并且總有排不盡的感覺，就要特別注意，需要接受檢查。

3、便便變“水”了

如果最近很長一段時間里，腹瀉很頻繁，水樣糞便中常常還混雜著血液，很可能是腸問題引起的，也要注意或檢查。

1、每天排便：一天1-2次，是正常的排便次數(shù)。

2、便型成香蕉狀，味道不過于太重。

3、大便不黏便池，大便中有短鏈脂肪酸，比水輕在水中浮起。

4、顏色是金黃色，但是隨著我們飲食，生活，呈現(xiàn)出土黃色也是正常。

5、排便時間，一般為3-5分鐘，這是健康的表現(xiàn)。

1、戒憋便

憋便使毒素在體內(nèi)儲存，導(dǎo)致毒素的重吸收，影響腸道菌群的失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易增加腸病變幾率。

2、戒辣椒

辣椒會增加腸道的負擔，刺激腸粘膜的損傷，引發(fā)炎癥，這也是現(xiàn)代年輕人腸異常的因素之一。

3、戒吃撐

三餐不規(guī)律是腸道最害怕的事情，尤其是自己喜歡的就吃大撐，晚上下班，也要來一頓夜宵，這會大大增加腸道的壓力。腸道的空間是有限的，有一定的活動空間，才有利于消化，排泄，而吃的太撐，減緩腸道的蠕動，導(dǎo)致消化不良，毒素排不出，很容易便秘。