提到血糖，人們往往會想到高血糖和糖尿病，但除此以外我們也應(yīng)該考慮到低血糖，因為低血糖對身體的危害很大，會使人們出現(xiàn)注意力難以集中，心慌氣短等癥狀，對于很多糖尿病患者而言，因為長期控制血糖的原因，血糖往往被控制在比較低的水平，但自己卻不知道低血糖的危險性，如果自身屬于血糖水平過低，長期節(jié)食，體質(zhì)虛弱等的情況，都屬于控制血糖能力比較差的人群，很容易因為運動不當而導致肌肉加速流失，接下來小編就來給大家具體介紹一下。

【1】低血糖需警惕

首先大家應(yīng)該知道低血糖并不是一種好的現(xiàn)象，即使是對高血糖和糖尿病患者來說，也是同樣的，糖尿病患者的血糖被控制在較低的水平，假如進行了稍微劇烈的運動，都很可能引發(fā)低血糖癥狀，特別是會有出虛汗的情況，所以血糖控制差的人群，在運動時應(yīng)該多加注意，不要在血糖過低時進行比較劇烈的運動。

【2】運動消耗血糖

通常來說運動會優(yōu)先消耗掉血糖，然后才會利用到脂肪，但身體血糖水平過低的話，運動的時候血糖被消耗，胰島素來不及調(diào)節(jié)血糖水平，導致出現(xiàn)低血糖癥狀，甚至有眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。假如人們在身體表現(xiàn)出低血糖癥狀時，依然沒有停止運動的話，肌肉也會被消耗掉，用于彌補熱量的不足，當運動超過身體的極限，可能會有昏厥現(xiàn)象，對于比較危險的狀態(tài)，需要及時的就醫(yī)治療。

【3】運動時怎樣預防低血糖

血糖控制差的人群，盡量不要在空腹的情況下去運動，假如不知道自己是否處于低血糖狀態(tài)的話，可以看一看自己是否有心慌氣短，容易疲勞等癥狀，如果實在不放心的話，也可以在手邊備一點小零食，預防出現(xiàn)低血糖，及時補充能量。

總歸來說，人們在平時應(yīng)該減少節(jié)食，強健體質(zhì)也不要過量服用降糖藥，使血糖處于較低的水平，在運動過程中也應(yīng)該注意，不要空腹運動，常備一些堅果等小零食，也能夠預防低血糖，防止因運動而造成肌肉流失。

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