現(xiàn)在有不少機(jī)構(gòu)推出了改善孩子專注力的課程，動(dòng)輒上萬元。與其去花這個(gè)錢，一周上一兩次課，遠(yuǎn)不如盡早在家用正確的養(yǎng)育方式來改善孩子的注意力。這些方法說起來一點(diǎn)也不神秘，只是需要家長用一點(diǎn)心、堅(jiān)持下來。

我們在這里列出了幾個(gè)公認(rèn)最有效的方法供大家參考。

讓過程更有趣

對于某一件事，孩子給予多少注意力取決于他是否在享受這個(gè)過程。進(jìn)入學(xué)校后，孩子通常必須做很多結(jié)構(gòu)化、重復(fù)性和學(xué)術(shù)性的工作，比如寫作業(yè)。這個(gè)時(shí)候家長就會發(fā)現(xiàn)讓孩子享受學(xué)習(xí)是困難的。但其實(shí)我們可以可以用一些想象力，嘗試幫孩子把枯燥重復(fù)的工作變得有趣。

比如，如果孩子需要練習(xí)寫作，家長可以準(zhǔn)備一組彩色筆（甚至是閃閃發(fā)光的熒光筆），讓孩子自己選擇一只喜歡的彩筆來書寫。如果孩子愿意的話，也可以考慮讓他們用粉筆在黑板或地板上練習(xí)。

關(guān)注孩子來提升孩子的注意力

你可能不知道，家長的關(guān)注也可以提高孩子的注意力，這里我們說的，可不是一邊陪著一邊刷手機(jī)，而是用心的陪伴。掌控注意力的前額葉皮層是我們的大腦對親子互動(dòng)最敏感的區(qū)域之一, 所以我們可以通過有效的親子互動(dòng)方法來提高和改善孩子的注意力。

不過在互動(dòng)中家長應(yīng)盡量避免從遠(yuǎn)處大聲的給孩子指令，如果你一邊做別的事情一邊大聲對孩子說話，你的孩子和他的同伴相處的時(shí)候也會采用同樣的溝通方式，而不把注意力集中放到對話者身上。要避免讓這些行為成為孩子的習(xí)慣。因?yàn)楹⒆拥淖⒁饬α?xí)慣在不同的環(huán)境中有持續(xù)性。一個(gè)孩子在家中的注意力習(xí)慣會自然地帶到他的教室中。

減少干擾

孩子可能很難屏蔽掉周圍的干擾，比如寫作業(yè)得時(shí)候隔壁房間正在放他喜歡的動(dòng)畫片，孩子就很難不分心。家長應(yīng)該有意識地找到那些會讓孩子分心的因素，減少這些干擾。

比如說，很多父母允許孩子在看電視的時(shí)候吃東西。這種做法實(shí)際上教會了孩子如何分散自己的注意力，因?yàn)樗麄冃枰贿吥檬澄锍裕贿呹P(guān)注電視里播放的內(nèi)容。而結(jié)果就是，孩子學(xué)會了在環(huán)境中分散自己的注意力，并且不能控制自己的注意力。

另一種情況是，當(dāng)一個(gè)孩子在專心玩耍的時(shí)候，家長會打斷孩子問他餓不餓。雖然這是關(guān)愛的表達(dá)，但也會造成孩子注意力分散。正確的做法是，無論孩子在做什么，都要盡可能讓他自己待著專注的去做那件事情。

家庭環(huán)境的布置對改善孩子注意力非常關(guān)鍵。從孩子很小的時(shí)候家長就要注意，玩具不要太多，不要亂糟糟的一大堆放在眼前。應(yīng)該專門開辟一些角落讓孩子閱讀、畫畫、做手工，這些環(huán)境一定要布置得整潔清爽、井然有序，這些都可以幫助孩子養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣。

提高注意力的小游戲

與其讓孩子沉迷于手機(jī)和ipad，不如玩一些既能使他們學(xué)習(xí)專注又能刺激他們大腦發(fā)育的游戲。研究表明，手機(jī)或平板電腦可能會降低孩子的注意力，所以家長們應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。

有幾類游戲特別能幫助孩子改善注意力。首先是大家比較熟悉的拼圖、迷宮或紙牌游戲都能夠加強(qiáng)孩子的注意力，因?yàn)楹⒆觽冃枰ㄟ^思考、計(jì)劃和記憶來參與游戲。以圖片拼圖為例，孩子需要在拼圖過程中發(fā)現(xiàn)那些“錯(cuò)誤的”或者是不容易找到的，這就要求他們保持很好的專注力在游戲上。

需要輪流做的活動(dòng)也對孩子注意力培養(yǎng)有效，比如輪流背詩、輪流出牌。這樣，家長做的時(shí)候，孩子要等待、傾聽、觀看，不知不覺之間就集中了注意力。

另外，引導(dǎo)孩子觀察事物類型的游戲也對孩子的注意力有很大好處，比如讓孩子在家里找藏起來的東西，或者讓孩子在書柜上找一本書，都能有效的引導(dǎo)孩子集中注意力。有很多其他可以改善注意力的游戲，可以去小步在家早教APP游戲館里找找！

帶孩子運(yùn)動(dòng)

有一種誤會是“多動(dòng)”就得靠靜來治，事實(shí)上，越是多動(dòng)靜不下來的孩子，越可以嘗試用運(yùn)動(dòng)的方式來幫助他們改善注意力。臺灣師大體育系特聘教授、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)博士洪聰敏表示，大腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“多巴胺”及“去甲腎上腺素”分泌不足，被認(rèn)為是兒童注意力不集中、動(dòng)作控制較差、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)低落等問題的原因之一。而過去研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)多巴胺及去甲腎上腺素分泌。研究人員讓多動(dòng)癥兒童接受為期8周、每周2次、每次90分鐘的水中有氧訓(xùn)練，結(jié)果在8周訓(xùn)練結(jié)束后，ADHD兒童的抑制能力提升了9%。

所以，如果你想讓孩子專注于某一件事，比如上課聽講，那么課前讓他運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是很好的方式。

設(shè)定短期目標(biāo)

平均來講，一個(gè)成年人能完全集中注意力42分鐘，但孩子的注意力集中時(shí)間則要短很多。因此，對于一個(gè)已經(jīng)上幼兒園的學(xué)齡前孩子，活動(dòng)應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)在15-20分鐘以內(nèi)，而3歲以前的孩子注意力可能只能持續(xù)幾分鐘，更不宜進(jìn)行長時(shí)間的活動(dòng)。

我們可以根據(jù)孩子的注意力水平來設(shè)定任務(wù)，比如，把需要比較長時(shí)間完成的一個(gè)任務(wù)分解為幾段，每一次幾分鐘，中間休息一會兒，這樣孩子會相對更加容易集中注意力。

把任務(wù)分解成比較簡單的步驟，一次讓孩子集中精力做一件事也會有助于改善他們的注意力。