1、前傾45度

上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。

注意：如果是直挺著站著穿內衣，很難將乳房全部放入罩杯中，最后形成錯誤穿戴方式，使乳房變形。

2、調整肩帶

最后抬頭挺胸，將肩帶調整到自己覺得最舒服的位置。普通體形的人肩帶應該在距離下方約3厘米的位置。這是最能夠呈現(xiàn)自然曲線的地方。

　　3、鉤上后扣收納邊肉

保持前傾的姿勢，鉤上后扣，然后將乳房放入罩杯中。接下來將乳房底線的脂肪、余肉往中間拖入收攏集中，然后是腋下部分，最后為上邊，這樣才可使乳房呈現(xiàn)豐滿狀，其成效會讓沒有做過這樣動作的人嚇一跳。

4、最后檢查

動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脫落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心點是否平順?腋下贅肉是否收納進罩杯?肩帶是否呈水平狀?

5、正確的“內衣?lián)苄匦g”

利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置;

有些人因為胸部外擴而不正當?shù)氖沽ψ屓榉考?，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

　　6、選擇“肩帶及脅邊加寬”的內衣

選可以選擇肩帶加寬的內衣，才有力量將下垂的胸部往上拉提，另外脅邊加寬的內衣也能固定住胸部位置，不致于讓肩帶的力量把胸部拉太高，而鋼圈有加強固定有效　通常胸部變形或是有贅肉發(fā)生，都是因為穿戴內衣不正確而引起的。

二、內衣知識：洗滌方法

洗滌建議：

1、洗劑不可直接沾于衣服，應先溶解于水中后再將內衣收入，同時不能用熱水，熱水會讓文胸彈性減弱，強堿性的洗衣粉堿性太強，會讓文胸泛黃，很難看;

2、盡量用手洗，不用洗衣機、甩干機，否則文胸的肩帶或其它細部分易受拉扯，而且內衣上細致的蕾絲也容易被破壞，鋼圈向內側怎樣窩都沒有問題，但如用洗衣機絞來絞去，就會象擰麻花一樣，把鋼圈擰變形。

3、勿將深色及印花衣物混洗，以免沾染。

4、勿使用漂白劑，以免材質變壞、脆化。

常見污漬去除要訣：

1、紅或粉底——用酒精或揮發(fā)性溶劑去除，再用溫度適中的洗劑稀液清洗。

2、血漬——將牙刷沾上洗劑稀液刷洗。

3、汗?jié)n——用米湯水浸泡，稍微搓洗后沖凈。

4、酒——以冷水浸泡后用溫肥皂水洗凈。

5、果汁——將面粉撒于污漬上，以清水搓洗。

　三、內衣課堂：晾曬方法

1、濕的文胸要以杯與杯中間點掛起來，切忌將肩帶掛上，因為水分的重量會把肩帶拉長。

2、日曬易使衣物變質及褪色，所以內衣只能放在陰涼通風的地方晾干。