在生活中，不少人會(huì)遇到耳鳴的現(xiàn)象，引起耳朵嗡嗡響的原因有很多，值得注意的是，耳鳴是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯(cuò)覺，是一種癥狀而不是疾病。它的表現(xiàn)形式多種多樣，有時(shí)是低音調(diào)轟鳴或嗡嗡聲，有時(shí)又呈高調(diào)如蟬鳴。其聲調(diào)、音量及強(qiáng)度波動(dòng)不定，有人是陣發(fā)，也有人是持續(xù)性。

主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應(yīng)酬多所致。

更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素降低、自主神經(jīng)功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。

耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴(yán)重。情緒不穩(wěn)會(huì)導(dǎo)致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會(huì)加重情緒不穩(wěn)。

人耳所能承受的最強(qiáng)聲音通常為90分貝，若超過(guò)這個(gè)限度，即使自己感覺不出來(lái)，脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損。不規(guī)律、強(qiáng)刺激性的噪聲對(duì)聽力傷害更大。

主要是耳部疾病，如外耳疾病；血管性疾病也會(huì)發(fā)生耳鳴；其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良等。

萬(wàn)一被耳鳴纏上，除了求醫(yī)外，生活上的適當(dāng)調(diào)整也很重要?；颊呖稍谒坝脺厮茨_來(lái)減輕耳鳴癥狀，并盡量避免濃茶、咖啡、酒等刺激性飲品，也不要吃得太咸，因?yàn)樘虝?huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓升高，加重耳鳴癥狀。另外，耳鳴患者也可通過(guò)按摩相關(guān)穴位來(lái)緩減癥狀：

聽會(huì)穴，在耳屏前下方，張嘴時(shí)凹窩處，用食指按摩數(shù)十下，再輕輕往下拉數(shù)十下。

翳風(fēng)穴，在耳垂后的骨縫。稍微開口，用食指在翳風(fēng)穴處輕輕按壓數(shù)十下，然后在該穴位上方凹陷處至下頜角，輕輕往下來(lái)回拉數(shù)十下。

擊天鼓50次。搓熱雙掌，用掌心掩耳，十指按在后頭部，分別將左右食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，可聽到類似擊鼓的聲音。

建議耳鳴患者，不妨做一次全身檢查，尤其是高血壓和高膽固醇患者，以排除其他病癥。接受中醫(yī)治療一段時(shí)間無(wú)效者也應(yīng)做一些西醫(yī)檢查，以確定引起耳鳴的病癥，對(duì)癥下藥。

耳鳴怎么辦，首先應(yīng)該注意對(duì)耳鳴的預(yù)防。預(yù)防耳鳴，保護(hù)聽力，在日常生活中需要注意一些事項(xiàng)。

1、用耳機(jī)聽音樂時(shí)，音量不要太大，不要超過(guò)最大音量的60%。

2、耳朵能承受的聲音分貝是有一定的范圍的，如果讓自己長(zhǎng)期處于很大聲的環(huán)境里，讓耳朵超負(fù)荷工作。自然會(huì)損傷耳膜，發(fā)生疾病。聲音比較大的地方如飛機(jī)場(chǎng)、建筑工等地，如果是工作需要在這些地方，可以戴好耳塞，做一些防御工作！

3、日常生活中多吃一些含有B族維生素和維生素c的食物，保持良好的心態(tài)。

4、避免使用尖銳的器具掏耳朵，并且掏耳朵的頻率不要太過(guò)頻繁。