耳鳴是現(xiàn)在生活中比較常見(jiàn)的一種癥狀，是能讓人們的聽(tīng)覺(jué)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，而耳鳴稍微嚴(yán)重些的還可能引發(fā)耳聾，因此，我們要提前做上一些措施、例如養(yǎng)生方法可以吃一些什么樣的食品比較好；

1. 使用牛奶：

    因?yàn)橛心讨泻卸喾N維生素，例如維生素A、D、B1、B12等等，這些維生素正都是自身所需要的營(yíng)養(yǎng)。這些維生素的吸收利用，對(duì)預(yù)防改善血液循環(huán)和耳聾的癥狀有所幫助。

2. 豆制食品：

    大豆中是含有鐵量的含量較高的一種食物，還有大量的鈣，可以補(bǔ)充耳蝸代謝不足、改善耳鳴、耳聾的癥狀。鐵質(zhì)可以對(duì)身體的微血管擴(kuò)張、軟化紅血球，保證血液供應(yīng)，還以一定程度的防止聽(tīng)力下降。

3. 含鐵食品：

機(jī)體缺鐵會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力下降，耳部氧的供給不足、導(dǎo)致聽(tīng)力下降。而補(bǔ)鐵可以減少和延緩耳鳴、耳聾癥狀的發(fā)生幾率。

例如：紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、菠菜、木耳菜、豆制品等：

所以每天鐵的攝入量可以不少于12毫克、因此早一日三餐中合理安排好這些豐富的食物，是對(duì)預(yù)防耳鳴耳聾很有好處。