?點(diǎn)，掌根微外突“坐腕”，左臂向左外側(cè)撐圓，松腰松胯，含胸拔背、腰微向前合、通過“拔背”使兩膊相系，手弓形成，要開中有合。

提起左足跟，前掌不離地，而是以左足前掌朝后拖、擦地半步以增強(qiáng)雙臂的開勁。另一種練法是將左腿提起后收半步，左足收回時(shí)不擦地，前腳掌輕點(diǎn)地面成左虛步。

23彎弓射虎 ：轉(zhuǎn)拳時(shí)用的是“腰脊勁”，快速的向左擰腰轉(zhuǎn)脊（動(dòng)度極?。┐邉?dòng)雙拳轉(zhuǎn)腕前送，轉(zhuǎn)腕前送時(shí)用的是“寸勁”，原動(dòng)力是腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)，是平圓轉(zhuǎn)動(dòng)，不是晃動(dòng)，亦不是單純的手臂握拳前送。