文/芝

想必在你做瑜伽體式的時候，你一定感覺到自己有時候瑜伽動作做得很不標準，其實這個問題是很多瑜伽練習者都存在的，也并非只是你一個人頭疼這個問題。畢竟瑜伽練習的效果適合正確練習瑜伽有著比較直接的聯(lián)系。

今天小編就這個瑜伽體式練不好的問題，教給大家?guī)讉€練習瑜伽的小技巧。說不定能夠在你練習瑜伽的時候幫助到你，讓你瑜伽練習的效果更加明顯，甚至讓你在練習的時候，不再受到以往的那些“折磨”。

第一個技巧：站姿要正確

中山式站姿其實是練習站姿最好的瑜伽體式，只要你能夠掌握正確的站姿技巧，不僅能夠掌握平衡，同時也能夠幫助你更好的協(xié)調(diào)身體的各個關(guān)節(jié)，為更難的瑜伽體式做好準備。那么該怎樣去站立呢？

主要是你的雙耳、雙肩、臀部以及腳踝要與地面呈現(xiàn)平行，你的頭頂、骨盆與你的腳踝成一條直線，現(xiàn)在請你放松雙膝，后背挺直，雙肩打開。有些人在平常生活中站姿就是很明顯得錯誤，從現(xiàn)在開始改正你的站姿，讓你自己能夠有個好習慣，說不定堅持下去能夠改善你駝背的狀況。

第二個技巧：坐姿要正確

在瑜伽體式中，坐姿是非常考驗一個人的耐心，如果你在瑜伽中的坐姿正確，那么它所帶來的好處是不可忽略的，可以增強兩髖、膝蓋以及腳踝的靈活性。希望你能夠在做瑜伽體式坐姿的過程中，呈現(xiàn)出正確的坐姿。

當你坐下后，你要先調(diào)整好左右，直到你找到坐骨的正中心位置，你的背部一定要保持挺直，而且盤腿坐的時間應該間隔半刻鐘就要換另一側(cè)，如果你是瑜伽的初學者，小編建議嘗試短時多次，從而在以后好延長你的時間。

第三個技巧：不可忽視的呼吸方式

做瑜伽的時候，你的整個呼吸時貫穿整個瑜伽的，瑜伽體式你做的是否順暢，呼吸起著至關(guān)重要的作用，尤其是在動態(tài)的練習中，基本原則不外乎身體向上、向外、擴展的時候吸氣，身體向下、向內(nèi)、收縮、扭轉(zhuǎn)的時候開始呼氣。

只不過呼吸的時候，你要注意不要讓自己屏氣，要學會均勻地呼吸，尤其是在瑜伽體式中的時候，只要這樣，你的瑜伽練習才會更有效果。

經(jīng)過小編為大家講解的三個瑜伽小技巧，你是否學會了呢？小編要告訴你，練習瑜伽并不是一朝一夕就能完成，只有你打好基礎才是練好瑜伽的重要關(guān)鍵點，無論你如今將瑜伽練習到何種境地，這三個最基本的原則，一定要牢牢掌握

現(xiàn)在，你是否學會了瑜伽的正確姿勢呢？如果你已經(jīng)學會了，小編希望你能夠靈活運用到瑜伽當中去，不要看過了解之后就忘了，今日的健身講堂到這里就要說再見了，下期要講解什么呢？你們可以猜一猜，評論下方留言告訴小編哦！