上坐后，先把腿盤好，能夠盤雙盤最好，待會雙盤過一段時間，覺得雙腿麻痛，則可以在中間時段換腳，

如果雙盤盤不起來，只好退而求其次，選擇單盤了。當然，如果單盤也不行的人，那就散盤也無妨。

在學習盤腿的過程，有一點要注意！也就是當你坐上蒲團之后，你必須要先檢查你目前坐上去后平不平衡，

會不會有重心不穩(wěn)的感覺，如果有，就必須把你臀部下面的墊子調整好，

看是要往右邊一點，還是往左邊一點，不要因為墊子墊不好，而造成你身體左右傾斜的現(xiàn)象。

或者注意自己的腿，有沒有拉得太高、盤得太緊，這也是造成身體左右傾斜的原因之一。

此外，當你坐好以后，脊椎豎直之后，還要看看身體有沒有往后仰的感覺，如果有，那就表示你目前的墊子不夠高，必須再加高一點。

如果是往前傾的感覺，是你墊子墊得太高了，或者因為你沒有盤腿，所以才會比較不安穩(wěn)，

凡是能夠雙盤或單盤的人，如果墊子的厚度又剛剛好，坐起來必定是很穩(wěn)的。

此外，在盤腿方面，大家還須了解一種常識，就是不管你是雙盤或單盤，假如這支香，你是把右腳放在左大腿上面，

那么，下一支香或下一次坐香的時候，就應該再換另外一只腿，也就是應該改換成把左腳放在右大腿的上面，交互運用，這一點特別的切要！請務必要記得！

不可以用一只腿一直固定在某一只大腿上，持續(xù)這樣做，最后脊椎骨就歪掉了。這個就是因為你盤腿調身不當，所造成的一種坐禪的傷害。